Главная » Мой ребенок » Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Мы попытаемся дать на него исчерпывающий ответ.

1. Калорийность – залог успеха. Кормящим матерям требуется около 3000—3200 ккал в сутки, но не более того. В противном случае все лишнее тут же осядет на вашей талии.

2. Рацион – полноценный и разнообразный. Составьте меню так, чтобы в нем было достаточно витаминов, углеводов, жиров и белков. Что может присутствовать на вашем столе?

  • Супы без капусты;
  • Растительное масло (соевое, подсолнечное, кукурузное, оливковое) – не меньше 15 грамм в сутки;
  • Сливочное масло – около 25 грамм;
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная;
  • Картофель;
  • Салат из яблок и моркови;
  • Рыба и мясо – около 200 грамм;
  • Сметана, кефир – до 200 грамм в день;
  • Фрукты – бананы, зеленые яблоки, персики;
  • Соки;
  • Сыр, творог – по 100-200 грамм через день;
  • Также не забывайте о поливитаминах и препаратах кальция.

Предлагаем вашему примерное меню кормящей мамы новорожденного. Вы можете дополнить его любыми разрешенными продуктами:

Завтрак: хлеб с маслом и сыром, каша молочная рисовая, чай.

Обед: суп, картофельная запеканка с тушеным мясом, салат из кураги, клюквы и моркови, заправленный растительным масло, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник: 1 сухарик или печенье, яблочный сок.

Ужин: отварная рыба, овощное рагу, салат из зелени и огурцов, заправленный растительным маслом, хлеб, чай с молоком.

Вам, наверное, кажется, что придерживаться диеты кормящих мам невероятно сложно. На самом деле это не так, особенно если учесть, что наградой за правильный рацион станет здоровый розовощекий малыш.

Огурцы, яблоки- малыша не разорвет» от колик.

Самое главное кушать немного. И большее гулять. И пить воды. Она помогает расщеплению жиров. *THUMBS UP*

Конечно, это все очень индивидуально и не только из-за продуктов, а еще и смотря какой ваш ребенок и есть ли кому вам помогать, сама с этим столкнулась. Потому что если у вас неспокойный ребенок, и нет помощи, то ни о какой запеканке и супчиках вы и мечтать не можете, вам просто некогда это готовить. Хотя правильное питание конечно очень важно, но соблюдать все рекомендации практически невозможно, мне кажется.

огурцы и клюква =-O . Не думаю, что в таком меню содержится 3000—3200 ккал.

Пока не знаю, буду пробовать. Пока ничего не помогает

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ребенок перепутал день с ночью: что делать и где искать причины?

Ребенок перепутал день с ночью: что делать, как восстановить сон? Многим родителям знакома ситуация, когда ребёнок перепутал день с ночью. Что делать им в таком неординарном случае? Кто-то смиряется, кто-то не даёт малютке спать днём, кто-то сам находится на грани нервного срыва.

Ребёнок очень нервный и возбудимый: где искать причины, как успокоить и что делать

Казнить нельзя помиловать», или что делать, если ребёнок нервный и непослушный Что делать, если ребёнок нервный и непослушный? Сегодня этим вопросом задается все больше молодых родителей.

Ребенок обиделся и считает, что вы его обманули

Ребенок обиделся и считает, что вы его обманули Каждая мама стремится к тому, чтобы отношения с ребенком были честными и открытыми. Ведь это так здорово, когда малыш делиться самым сокровенным и доверяет вам на все сто.

Ребенок не хочет ходить на горшок: что делать

Ребенок не хочет ходить на горшок: что делать Если вы еще не начинали приучать ребенка к горшку, тогда рекомендуем прочесть несколько советов, как это сделать быстро и правильно, перейдя по ссылке.

Ребенок не хочет учиться: что делать? Советы опытного психолога

Ребенок не хочет учиться: что делать? Советы опытного психолога Проблемы, связанные со школой, неизбежны практически для любой семьи. Одной из самых больных и актуальных является нежелание детей получать знания.

Ребёнок не хочет идти в садик: причины, что делать, советы психологов

Почему ребёнок не хочет ходить в детский сад Многие родители сталкиваются с очень неприятной и трудно решаемой проблемой, когда ребёнок не хочет идти в садик, устраивая по утрам настоящие концерты вплоть до истерик.

Ребенок не сидит в слинге

Ребенок не сидит в слинге Несмотря на все преимущества слингов, многие мамы просто не могут ими пользоваться. А все потому, что ребенок категорически отказывается в нем сидеть.

Ребенок не ест твердую пищу

Ребенок не ест твердую пищу. Что делать? Многим родителям приходится сталкиваться с проблемой, когда ребенок с удовольствием ест протертые каши и жидкие пюре, но при этом наотрез отказывается от твердой пищи или даже просто более густой.

Ребенок не ест мясо

Ребенок не ест мясо В рационе ребенка мясо должно быть постоянно. Оно обеспечивает растущий организм необходимым количеством белка, железа, магния и витаминов группы В. Мясные блюда необходимы для нормального роста малютки, развития головного мозга и предотвращения анемии.

Ребёнок много и часто чихает: причины, что делать, профилактика

Почему ребенок часто чихает, есть ли причины для тревоги и что делать, чтобы не разболелся? Чиханье — безусловный рефлекс человеческого организма, возникающий как реакция на какие-то раздражители, попавшие в носовой проход.

Ребенок меланхолик – особенности развития и воспитания

Ребенок меланхолик – особенности развития и воспитания Ребенка с подобным типом темперамента очень легко определить по его поведению. Он очень тихий, послушный и отзывчивый.

Ребенок и домашние животные

Ребенок и домашние животные У многих возникает вопрос: что делать с домашними животными, когда появится ребенок? Как животное отреагирует на ребенка, не будет ли оно агрессивно? Не появится ли у малютки аллергия на шерсть? Стоит ли отдавать животное кому-то или оставить его у себя? Ответов на эти вопросы очень много, причем мнения людей бывают абсолютно противоположны.

Ребёнок дерётся с родителями, в садике, школе: почему и что делать

Почему ребёнок дерётся и что делать: полезные советы психологов Как бы родителям ни хотелось иметь ребёнка-паиньку, который бы у всех вызывал умиление, в определённый момент почти всем приходится сталкиваться с детской агрессией.

Ребенок грызет ногти: причины, что делать, как отучить

Ребенок грызет ногти: причины и меры устранения этой вредной привычки Когда родители в первый раз замечают у своего ребёнка пальцы во рту и обгрызенные до самого основания ногти, не все обращают на это должное внимание — и совершенно зря.

Ребенок влюбился…

Ребенок влюбился… Вы считаете, что малыш еще слишком маленький и не готов ко взрослым чувствам и отношениям? Вы ошибаетесь. Поверьте, если ребенок влюбился – это серьезно.

Ребенок болеет в детском саду

Ребенок болеет в детском саду Многие родители жалуются на то, что ребенок болеет в детском саду. Но всего этого можно избежать, если помочь малышу быстрее адаптироваться к новым условиям.

Ребенок боится чужих – несколько советов как победить страх

Ребенок боится чужих – несколько советов как победить страх Некоторые родители замечают, что их ребенок боится чужих в 5 месяцев, но в чаще это случается к семи месяцам.

Ребенок боится мыть голову

Ребенок боится мыть голову В предыдущих статьях мы уже говорили, как организовать первое купание новорожденного и в чем польза купания ребенка. Сегодня продолжим развивать тему и рассмотрим, что делать, если ребенок боится мыть голову.

Расшифровка результатов скрининга или о чем расскажет тройной тест

Расшифровка результатов скрининга или о чем расскажет тройной тест В статье о том, как делать скрининг, мы упоминали, насколько важна правильная расшифровка результатов скрининга.

Разрыв плодного пузыря: причины, симптомы, диагностика, лечение

Преждевременный разрыв плодного пузыря на разных сроках беременности Одним из предвестников скорых родов является излитие вод, когда происходит разрыв плодного пузыря, в котором находился малыш на протяжении 9 месяцев.

Размеры пелёнок для новорождённых: как правильно выбрать, таблицы

Какого размера должны быть пеленки для новорождённых: таблицы по возрасту и материалу О пеленании не утихают споры. Перинатальные психологи считают, что оно помогает малышам чувствовать себя комфортно, тогда как педиатры утверждают, что оно замедляет развитие некоторых двигательных навыков.

Размеры одежды для новорождённых: как определить, таблица по месяцам

Размер одежды для новорожденного по месяцам: разбираемся в таблицах и стандартах Молодые родители редко удерживаются от искушения прикупить что-то из вещей для своего будущего малыша ещё до его появления на свет.

Профилактика резус-конфликта

Профилактика резус-конфликта В предыдущих статьях мы выяснили: когда возникает несовместимость резус-факторов и какова вероятность резус-конфликта. Пришло время поговорить о профилактике.

Профилактика приступов бронхиальной астмы

Профилактика приступов бронхиальной астмы: проще предупредить, чем лечить Как это ни печально осознавать, но диагноз бронхиальная астма» сегодня ставится, чуть ли не каждому третьему ребенку, попавшему в кабинет аллерголога с жалобами на любые симптомы аллергии.