Главная » Диеты » Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета, 7 дней, -5 кг

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Хотите не только скинуть пару-тройку килограмм, а и принести пользу организму, избавив его от шлаков, токсинов и прочих вредностей? На помощь придет очистительная диета, различные варианты которой сейчас пользуются широкой популярностью.

Вначале предлагаем вам узнать, чем же опасна зашлакованность организма, помимо повышения вероятности поправиться. Когда нашим органам не хватает сил, чтобы самоочиститься, мы можем столкнуться с повышенной утомляемостью, слабостью, усталостью даже тогда, когда никакой работы не выполняем. Также при засоренности организма часто болит голова, ломят суставы (особенно неприятны эти ощущения во время физической нагрузки). Если запустить это состояние, дойти может до очень серьезных заболеваний — артрита, артроза, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, образования злокачественных опухолей.

Основные признаки зашлакованности организма:

— частые встречи с простудными заболеваниями;

— стул стал значительно чаще или реже, изменился его цвет или запах;

— увеличение или уменьшение веса без причин;

— ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;

— появление различных высыпаний, сильной сухости или жирности кожи;

— тусклость и ломкость ногтей.

Если заметили какие-то из этих симптомов у себя, то это — верный звоночек организма, оповещающий о том, что с ним что-то не в порядке.

Суть очистительной диеты заключается в том, чтобы убрать из питания жирные и калорийные продукты, сахар и алкоголь, «дары» фастфуда, белые мягкие макароны, сдобную выпечку, сладости, копчености, излишне соленую еду. Если решите испробовать данную методику на себе, будьте готовы к тому, что питаться в ее период вам придется в основном овощами и фруктами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), цельнозерновыми крупами, молочной продукцией (лучше обезжиренной), бобовыми, семечками и орешками. Ежедневно пейте до 2 л чистой воды без газа. Можно и чай, но без добавления сахара и подсластителей.

Первый вариант очистительной методики можно продолжать не более одной недели. Следует питаться трижды в день, кушая указанные продукты в умеренном количестве. Отличительной особенностью этой очистительной диеты является то, что на ней вовсе отсутствуют ужины. Рекомендовано после полдника, который происходит не позднее 16-17 часов, ничего не кушать. Если в вечернее время суток одолевает сильный голод, можно выпить стаканчик молока или кефира невысокой жирности. Вовсе отказаться от еды, если можете, рекомендовано и в первый диетический день. Он подразумевает полную разгрузку. Если решите выдержать ее, постарайтесь не подвергать организм сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам и побольше отдыхать. Лучше всего, если старт диеты придется на ваш выходной день. Во время методики рекомендовано отказаться от соли или значительно минимизировать ее количество.

Второй вариант очистительной диеты считается более лояльным и безопасным. После консультации с доктором такую диету можно соблюдать даже на ранних сроках беременности. Вообще, эта методика, насколько известно, была разработана, как способ подготовки представительниц прекрасного пола и мужчин к зачатию ребенка.

Придерживаться диеты можно до 11 дней. Для максимальной эффективности нужно правильно войти в нее. Так, за 2 дня до начала жизни по методике нужно пить перед сном отвар семян льна. За день до диет-старта рекомендовано провести разгрузку на овощах и фруктах, в которых содержится мало крахмала. Их можно употреблять в сыром, запеченном или другом виде, но без использования масла и жиров. Как в эти, так и в другие дни желательно питаться дробно, отказавшись от еды за 2-3 часика до сна. Теперь рассмотрим саму диету.

Первые два дня очистительной методики нужно пить фруктовые или овощные соки (до 2 л в сутки). Желательно, чтобы это были свежевыжатые напитки. Если все же приобретаете магазинную продукцию, внимательно следите за составом. В соках не должно быть сахара. Старайтесь употреблять максимально натуральные напитки. Из покупных лучшим выбором будут соки и нектарины, предназначенные для детского питания. Вместо соков время от времени разрешается пить отвары из чернослива, кураги, инжира и прочих сухофруктов, которые вам нравятся. Важно, чтобы они также были без сахара.

С третьего по пятый день включительно уменьшается количество фруктовой и овощной жидкости, однако дополнить рацион можно фруктами и ягодами. В идеале — завтракать, обедать и ужинать твердыми дарами природы, а для полдника и перекуса использовать соки. В зимнее время года для разнообразия рациона на помощь придут варенья из фруктов и ягод, замороженная продукция. Но помните, что все должно быть без сахара.

С шестого дня и до окончания диеты в рацион, помимо вышеупомянутой еды, можно включить и овощи. Разрешен даже картофель, но акцентировать внимание на нем не следует.

Выходить из диеты нужно очень плавно. Лучше всего постепенно добавлять продукты, запрещенные ранее, а к пищевым вредностям и вовсе не возвращаться. Постарайтесь оставить ваш рацион полезным и нежирным.

Что касается весовых потерь, как правило, за время такой чистки убегает не менее 3-4 ненужных килограммов. При ощутимом избытке веса можно похудеть и сильнее. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, размеров порций и уровня физической активности.

Пример меню очистительной диеты (1-й вариант)

Завтрак: пара маленьких яблок и стакан нежирного йогурта.

Обед: порция салата из овощей или фруктов, немножко заправленного, при желании, растительным маслом.

Полдник: горсть семян подсолнуха и полгрейпфрута.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: запеченные кабачки и салат из некрахмалистых овощей.

Полдник: салатик из огурцов и болгарского перца.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: салатик из редьки и белокочанной капусты, сбрызнутый оливковым маслом; 2 ст. л. отварного риса плюс стакан сока из томатов.

Полдник: половина грейпфрута; пара грецких орехов.

Завтрак: стакан йогурта и 2 апельсина; цельнозерновой хлебец, смазанный нежирным творожком.

Обед: отварная картофелина и салат из цитрусовых с добавлением кедровых орешков.

Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками нарезанного яблока; стакан компота или сока из ягод/фруктов.

Завтрак: пара ломтиков свежего ананаса и нежирный йогурт.

Обед: пиала зерновых хлопьев с чайной ложечкой натурального меда; яблоко или груша.

Полдник: парочка абрикосов (можно заменить курагой) и горсть орехов.

Завтрак: 2-3 ст. л. отварной овсянки с одним небольшим бананом.

Обед: филе цыпленка, тушеное с черносливом; порция салата из некрахмалистых овощей с несколькими каплями масла оливы и лимонным соком.

Полдник: салат из манго и апельсина, который можно заправить медом в количестве до 2 ч. л.

Сегодня можно повторить меню любого предыдущего дня.

Примечание. Если обладаете завидной силой воли и хорошо себя чувствуете, в эти дни пейте только воду и несладкий чай.

Разгрузочный день перед стартом диеты

Завтрак: яблочно-грушевый салат.

Перекус: пара тертых морковок.

Обед: салат из огурцов, болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени.

Полдник: 2 небольших запеченных яблочка.

Ужин: запеченные томаты и пол-апельсина.

Завтрак: 300 мл морковного сока.

Перекус: стаканчик апельсинового сока.

Обед: стакан морковно-яблочного нектара.

Полдник: 2 стакана отвара на основе сухофруктов.

Ужин: томатный сок (250-300 мл).

Перед сном: стаканчик сока или отвара из сухофруктов.

Завтрак: салат из яблока, груши и мандарина.

Перекус: стаканчик морковного фреша.

Обед: пара ломтиков дыни и запеченное яблоко.

Полдник: пара столовых ложек несладкого яблочного варенья и чашка травяного чая или отвара из чернослива.

Ужин: салат из абрикосов, киви и слив.

Завтрак: салат из натертых яблока и моркови; стакан вишневого сока.

Перекус: 2-3 небольших киви.

Обед: отварная картофелина; запеченные баклажаны и пол-апельсина.

Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени; стакан сока из томатов; горсть ягод.

Сидеть на очистительной диете не рекомендовано детям и людям в возрасте, после недавних операций, при наличии серьезных заболеваний или особенностей организма, требующих другого питания.

  1. Многие специалисты области питания и доктора соглашаются, что очистительная диета — один из лояльных и действенных способов поддерживать свое здоровье. Помимо снижения веса во время следования методике организм прощается с лишней жидкостью, мешающей ему нормально функционировать и провоцирующей возникновение отечности. Кишечник избавляется от ненужных ему «залежей» и начинает намного лучше функционировать. Отмечена отдельная польза очистительного питания для диабетиков. В результате следования вышеописанным правилам у них снижается сахар крови и, соответственно, потребность в инсулине. Но им очищаться стоит сугубо под контролем квалифицированного специалиста.
  2. Как правило, такая диета переносится довольно хорошо. Человек, сидящий на ней, не сталкивается с ощущением острого голода, слабостью. Методика включает в себя достаточное количество необходимых веществ и компонентов и, если не продолжать ее больше рекомендованного срока, не принесет вреда организму.
  3. Меню богато клетчаткой, которая улучшает пищеварительные процессы, продлевает чувство сытости и влияет на поддержание здоровой микрофлоры кишечника, благодаря чему, в частности, увеличиваются защитные силы организма.
  4. Не требуется приобретение необычных для жителей постсоветского пространства продуктов. Ваш бюджет ощутимо не пострадает. На приготовление пищи не нужно тратить большое количество времени, ведь многие продукты, наоборот, лучше употреблять в сыром виде. Порадует худеющих и тот факт, что не нужно подсчитывать калории или утомительно отвешивать каждый грамм употребляемой пищи.
  5. Многие люди отмечают и такие приятные бонусы как общее улучшение самочувствия, исчезновение ощущения тяжести в животе, минимизация головных болей, снижение утомляемости, уход раздражительности.
  • Те, кто привык питаться достаточно плотно, на очистительной диете могут все же столкнуться с чувством голода, особенно в разгрузочные дни и в то время, когда рекомендовано только пить соки.
  • Сидеть на такой методике лучше всего в летнее или осеннее время, когда можно приобрести дары природы, взращиваемые на просторах вашей родины в природных условиях.

К повторному проведению очистительной диеты, если желаете, можно прибегнуть через месяц.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Сайт обо всем

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.