Главная » Диеты » Белковая диета с рисом — от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

Белковая диета с рисом — от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

Белковая диета с рисом

Половину существующих диет можно отнести к разряду белковых. В данном случае идет резкое ограничение или исключение углеводов из рациона, что имеет довольно неприятные последствия для организма.

Белковая диета с рисом - от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

Белковая диета с рисом, устанавливает баланс необходимых питательных веществ и с помощью риса питает организм необходимой суточной нормой углеводов. Диета отличается своей универсальностью. Продукты, входящие в диетический рацион питания можно без проблем приобрести в любое время года.

Рецепт белковой диеты с рисом легкий и доступный. Перед тем как перейти непосредственно к меню, поговорим о полезных свойствах риса, какой рис следует выбирать для данного диетического курса и как его готовить.

В 100 граммах риса содержится более 72% углеводов, 6,5% белков и крохотная толика жиров. Рис богат минералами, такими как кальций, фосфор, магний, калий. При обработке рис теряет часть ценных полезных веществ. Поэтому в качестве рекомендации, кушайте на выбор:

Варите рис на воде, без добавления соли, специй и других приправ. Для диетического рациона питания вам необходим чистый рис без добавок. Если у вас есть склонность к запорам, при варке добавляйте в рис больше воды, и после того как рис сварится, промойте его под струей чистой или кипяченой воды и процедите через среднее сито. Клейковина уйдет, а промытый рис не будет крепить.

Белковая диета с рисом - от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

  • Завтрак: стакан нежирного молока кусочек ржаного хлеба или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 150 грамм отварного риса вприкуску с салатом из сырых овощей. Желательно не класть в салат овощи, содержащие большое количество крахмала. Лучше взять помидор, перец, огурец, капусту, лук, брокколи, огородную зелень и листья зеленого салата. Салат можно заправить лимонным соком или оливковым маслом.
  • Ужин: отварное нежирное мясо (100 грамм) плюс салат из вышеперечисленных овощей (150 грамм), яблочный сок (200 мл)
  • Завтрак: 100 грамм нежирного творога и несладкий чай или натуральный кофе
  • Обед: обед состоит из отварного мяса телятины, говядины или мяса птицы без кожи (150 грамм) и гарнир из 100 граммов вареного риса.
  • Ужин: томатный сок (200 мл), салат из помидоров и колец репчатого лука заправленный оливковым или подсолнечным маслом (250 грамм).
  • Завтрак: порция отварного нежирного мяса: телятина, говядина, курица 100 грамм, некрепкий чай или кофе без сахара
  • Обед: 150 грамм филе нежирной вареной рыбы, салат из квашеной капусты и зеленого горошка, приправленный оливковым маслом 150 грамм.
  • Ужин: яблочный сок (200 мл), 150 грамм вареного риса, 1 яблочко
  • Завтрак: порция отварной говядины (100 грамм) и несладкий чай или кофе
  • Обед: овощной суп на легком мясном бульоне с кусочком ржаного хлеба
  • Ужин: яблочный сок (200 мл), вареный кусок постного мяса (100грамм), порция вареного риса (150грамм)
  • Завтрак: обезжиренное молоко (200 мл) с кусочком ржаного хлеба
  • Обед: порция отварной рыбы (150 грамм), 2 средних вареных картошки, салат из тертой моркови с оливковым маслом (100 грамм).
  • Ужин: порция отварной баранины (100 грамм) и салатик из легких свежих овощей заправленный оливковым маслом (200 грамм)
  • Завтрак: 1 яйцо всмятку, 2 крекера или 2 галетные печеньки, несладкий чай
  • Обед: порция вареной говядины (100 грамм) и на гарнир вареный рис (100 грамм)
  • Ужин: апельсиновый сок (200мл), вареная или запеченная рыба (200 грамм), порция фруктового салата из яблок, апельсинов, груш и слив на выбор.
  • Завтрак: диетические сосиски (100 грамм), пару кусочков ржаного хлеба, несладкий чай или кофе
  • Обед: вареный рис (100 грамм) и салат из сырых овощей с оливковым маслом (150 грамм)
  • Ужин: порция отварной нежирной баранины (200 грамм), салат из квашеной капусты с зеленым горошком и кольцами репчатого лука (150 грамм).

В процессе диеты пейте больше воды без газа и солите пищу по минимуму. Соль задерживает жидкость в организме, а рис имеет скрепляющие свойства, поэтому диета будет максимально эффективной, если вы вообще исключите соль из рациона. Результаты белковой диеты с рисом индивидуальны. Минимальные показатели при пассивном образе жизни от 3 кг за 1 неделю.

В комплексе с диетой рекомендуются нормированные физические нагрузки. Занятия спортом по 1 часу 3 раза в неделю еще никому не вредили. Если вы будете вести активный образ жизни, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Перед тем как соблюдать белковую диету с рисом для похудения обязательно проконсультируйтесь с диетологом или вашим лечащим врачом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.