Главная » Диеты » Английская диета — отзывы, меню на каждый день

Английская диета — отзывы, меню на каждый день

FitaLife.ru

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

В современном мире очень остро стал вопрос ожирения. Количество людей страдавших данным заболеваниям каждый день растет. Поэтому каждый день кто-то из этих людей задумывается, о том, что пора бы похудеть. В этом им может помочь английская диета, рассчитанная на 21 день, за этот период времени уйдет более 10-12 кг с избыточным весом и 5-7кг у менее тучных.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Жители Великобритании всегда отличались своей худощавостью и хорошими показателями веса, потому что их рацион не очень разнообразен, они употребляют те продукты, которые им необходимо для нормального функционирования организма: овсяная каша, белки, орехи, хлеб грубого помола, молочные продукты и прочее. Фаст-фуд и прочая вредная еда человека сегодня для них табу.

Английская диета рассчитана на три недели, то есть на 21 день. Секрет английской диеты на 21 день заключается в том, что на протяжении этих дней идет чередование белковых пищи и овощей, например, два дня белки потом два дня овощи, или три дня белок, следующие три дня овощные. Начинается английская диета на 21 день с двух разгрузочных дней, они подготовят и помогут организму привыкнуть к новому режиму питания.

Английская диета 21 день очень похожа на меню правильного питания, на которое можно перейти после нее. В английской диете грамотно и правильно сопоставлены все нормы потребления белков, жиров и углеводов, чего обычно не хватает в современных диетах, которые очень жесткие и неправильные.

Создайте график питания и старайтесь его придерживаться, нельзя например, сегодня позавтракать в семь часов утра, завтра в одиннадцать.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

  • Все приемы пищи лучше разделить на четыре раза: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, а лучше если последний прием пищи будет в шесть.
  • В течении дня выпивайте не меньше двух литров чистой минеральной воды, чай и соки в этот объем не учитываем.
  • Утром рекомендовано выпивать стакан воды с кусочком лимона.
  • Потребление соли необходимо свести до минимума, и стараться ее заменять специями и приправами (без содержания соли).
  • Все продукты готовятся на пару, варятся или запекаются, запрещается жарить и использовать масло.
  • Рекомендовано в период английской диеты на 21 день употреблять поливитамины.
  • Строгое табу на: сахар, газированные напитки, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара.

Английскую диету на 21 день можно сравнить с лекарственными препаратами и поэтому у нее тоже бывают свои противопоказания, с ними необходимо ознакомиться перед началом похудения.

Английская диета 21 день противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Если имеются тяжелые умственные или физические нагрузки тоже стоит отказаться от данной диеты.

Людям, у которых есть заболевания пищеварительного тракта и почек, тоже не рекомендован данное меню питания.

Если во время похудения возникают такие чувства, как головокружение, потемнение в глазах, слабость или раздражительность, можно попробовать выпить чай с медом, если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени от английской диеты стоит отказаться.

Первые два дня английской диеты – это разгрузочные дни они являются самыми сложными, они направлены на уменьшение объема желудка и подготовку организма к новому рациону питания. Пить чай и воду только через полчаса после приема пищи.

Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира, кусочек подсушенного черного хлеба или тост из него, но без масла, вес хлеба 30-50 грамм не более.

Обед: стакан кефира или молока.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Перед сном: стакан томатного сока без соли или один средний помидор.

Такого меню придерживаемся первые два дня и последний день диеты, затем следует чередование белковых и овощных дней. Чередовать дни можно по-разному разрешается один через один, два через два или три через три, в приоритете лучше всего придерживаться схемы два дня белковых, два дня овощных.

Завтрак : кусочек ржаного хлеба (30-50 г), мед и сливочное масло, в объеме по 1 чайной ложке, кружка черного кофе с 10 мл обезжиренного молока.

Обед : стакан бульона мяса или рыбы, 200 грамм мяса (курица, нежирная телятина, индейка) или рыбы, какой продукт будете есть такой и бульон необходимо употреблять, 2 столовые ложки зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : стакан обезжиренного молока или кефира, разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин : на выбор дается три варианта выбираем, который больше по душе. Два отварных яйца или 50 грамм твердого сыра с низким содержанием жира не более 30%, либо 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или молока.

Завтрак : на выбор два яблока или грейпфрута либо апельсины.

Обед: овощной суп или бульон без мяса, 200 грамм винегрета или тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : на выбор один фрукт апельсин, груша или яблоко.

Ужин : салат из овощей, чай с медом.

Завершаем диету разгрузочным днем, в последующие дни после диеты добавлять продукты надо постепенно и небольшими порциями, иначе результат диеты уйдет очень быстро. Вообще, после данной диеты многие переходят на правильное питание.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Для приготовления необходимо взять 250-300 грамм филе курицы, пару столовых ложек обезжиренного кефира, лук, специи и зелень по вкусу. Филе натираем специями, кефир разбавляем один к одному с кипяченой водой, лук и зелень нарезаем, как нравится, все заливаем кефиром и оставляем на два часа в холодильнике, тушим на антипригарной сковороде или в мультиварке.

Бульон: в холодную воду кладем мясо (говядину, курицу или индейку), корень сельдерея, луковицу, перец горошком и специи по вкусу, варить до готовности.

Необходимые ингредиенты: две средние моркови, 400-500 грамм тыквы, специи по вкусу.

Нарезаем, овощи средними кусочками варим на среднем огне 8-10 минут, сливаем воду так, чтобы немного осталась, с помощью блендера перемалываем готовые овощи в пюре, если суп густой необходимо добавить еще чуть чуть воды, ставим получившееся пюре на огонь добавляем к нему специи и готовим еще несколько минут.

Несколько средних кабачков нарезать вдоль или кружочками, слегка посолить и обмазать специями, на терке натереть твердый сыр с жирностью меньше 30%, и разложить его сверху на кабачки. Овощи поставить в разогретую духовку 180-200 градусов, на 15-20 минут.

Ингредиенты: пол килограмма куриного филе, одно яйцо, специи и зелень по вкусу. Филе нарезаем не большими кусочками, добавляем специи, зелень и яйцо, все тщательно перемешиваем, даем постоять полчаса в это время разогреваем духовку до 180-200 градусов. Формируем будущие котлеты ложкой и выкладываем на фольгу или силиконовую форму, не забываем масло, мы не добавляем, выпекаем котлеты 15-25 минут, все зависит от вашей духовки.

Берем любые овощи, которые вам по вкусу, кроме картофеля, режим средними кусочками добавляем специи для овощей и раскладываем получившуюся смесь из овощей по конвертам из фольги, запекаем в духовке 10-15 минут, при температуре 200 градусов.

Это лишь небольшой список рецептов, которые можно использовать в меню диеты, сюда подойдут овощные салаты, винегрет только без картофеля. Самое главное правило, что при приготовлении блюд для диеты строго запрещается использовать масло и жарить продукты.

При правильном соблюдении всех правил и рекомендаций за время диеты можно попрощаться с 10-15 килограммами лишнего веса, и закрепить этот результат, придерживаясь всех рекомендаций по выходу с диеты на длительный срок.

Вероника, 28 лет: Во время беременности набрала двадцать лишних килограммов веса, после родов решила избавиться от ненавистного веса, долго искала подходящую диету и остановила свой выбор на английской диете. Так как ребенка я уже не кормила грудью, потому что английская диета на 21 день противопоказана кормящим мамочкам, решила избавиться от своих килограмм с ее помощью. Первая неделя диеты самая сложная как во вкусовых качествах, так и в психическом плане, особенно когда остальные члены семьи питаются нормально, а еще приходится готовить еду мужу. Вторая и третья недели прошли лучше. И вот долгожданный результат весы показали минус 14 килограмм. После диеты перешла на правильное питание и результат уже держится больше шести месяцев, так что рекомендую эту диету.

Валентина Петровна, 50 лет : Поломала ногу, долгое время был постельный режим набрала 15 килограмм к своему изначальному весу, села на английскую диету, за три недели сбросила 10 кг, очень довольна результатом. Диету перенесла очень хорошо, все подруги просто в шоке от моих результатов.

Ира, 21 год: С детства имела избыточный вес, все постоянно подшучивали надо мной, называли пышкой. Я перепробовала огромное количество диет, но ни одна не помогла. Однажды в интернете наткнулась на английскую диету и решила попробовать, мне было не чего терять кроме, лишних килограммов и я рискнула. Через три недели я потеряла 13 килограмм, все мои друзья и родственники были в шоке.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Сайт обо всем

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.