Главная » Что? Где? Как? » Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму. Ведь мы – это то, что мы едим. О здоровом питании нам твердят со страниц журналов и экранов телевизоров. Что означает «питаться правильно»? Как сделать так, чтобы еда пошла на пользу и извлечь максимум ценных веществ из продуктов?

Все знают, что нужно питаться правильно. Но что на самом деле кроется за этим понятием? Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие. Наукой доказано его положительное влияние на организм, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Подробно о том, что такое правильное питание расскажет Википедия.

Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает набор избыточного веса, развития сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию и опухолевые заболевания.

Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, но и разнообразить ее.

Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:

Монодиеты (состоящие из одного продукта) в значительной мере лишают организм большого количества питательных веществ. Оставаться в нормальном весе можно и употребляя все вышеперечисленное.



Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:

  • полуфабрикаты
  • сдобная выпечка
  • конфеты
  • сладкие газированные напитки
  • алкоголь

Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку. Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара.

Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день. То есть в подходе должна быть регулярность. Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу».

Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам. Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его. Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Забудьте о диетах. Имеется ввиду резкое ограничение состава и количества рациона. От таких диет организм получит только стресс, будет работать в энергосберегающем режиме. А при возврате к обычной еде быстро наверстает упущенное.
  2. Разнообразьте рацион. Обязательно включайте свежие фрукты и овощи. Не забывайте о том, что присутствовать должны все группы продуктов.
  3. Соблюдайте режим. Чтобы ускорить метаболизм есть нужно часто и понемногу. Именно дробное питание – залог нормального веса. Желательно, чтобы приемы пищи были примерно в одно и то же время.
  4. Пейте воду. Для улучшения работы организма и избавления от токсинов нужно пить побольше жидкости – 2 литра ежедневно. Лучше всего подойдет чистая вода (без газа).
  5. Готовьте правильно. Важное значение имеет метод обработки пищи. Лучше продукты варить, готовить на пару или гриле. Жареное сократите до минимума.
  6. Завтракайте. Отказываться от завтрака – вредная привычка. Утром запускаются обменные процессы. К тому же, позавтракав, вы съедите меньше за обедом.
  7. Сочетайте. Большое значение имеет сочетаемость продуктов. Неправильная комбинация может быть чревата несварением и вздутием.
  8. Ешьте свежее. Важную роль играет качество продуктов питания. Чтобы еда не залеживалась в холодильнике, готовьте небольшие порции. Покупайте пищу с хорошим сроком годности в проверенных местах.
  9. Ешьте легкое. Продукты, богатые жирами и углеводами лучше употребить в первой половине дня. Вечером выбирайте пищу с невысокой калорийностью.



Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам. Порции должны быть умеренными. Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании. Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне.

Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека. Если недоедать – организм будет истощаться. При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы.

Несоблюдение этого закона чаще всего приводит к ожирению. А это, в свою очередь, грозит заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ухудшением работы внутренних органов.

Причем у каждого человека потребность в калориях разная. Больше энергии требуется спортсменам, подросткам, активным подвижным людям. При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше.

II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах

Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Обязательно помните о фруктах и овощах. Не отказывайтесь от употреблении мяса и рыбы. Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты. Особенно необходима подпитка в межсезонье. Весной можно прибегнуть к курсу витаминных комплексов.



В рационе должны быть все составляющие: белки, жиры и углеводы.

Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:

Если необходимо снижение веса, картина несколько поменяется:

Нельзя полностью лишать организм какого-либо составляющего. Человеку нужны все элементы в любой период. Чтобы сохранить здоровье и вес, держите баланс.

Для того, чтобы не есть вредную еду и соблюдать правила здорового питания нам необходим стимул. Ведь за труд должно быть вознаграждение. Что даст нам эта система?

Работа всех систем и органов будет слаженной если они получают все важные элементы. Устойчивость организма к различным инфекциям во многом обусловлена правильной работой кишечника. Здоровье ЖКТ – залог сильного иммунитета. Правильно питаемся – меньше болеем.

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Полезная правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам. Гораздо здоровее пребывать в одном весе, чем постоянно ощущать его колебания посредству строгих изнуряющих диет.

При правильно составленном рационе вы забудете о чувстве усталости, слабости и голода. Еда должна делать нас бодрыми и энергичными.

Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей.

Оказывается частым виновником депрессий выступает именно неполноценный рацион. Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон.



О своем теле нужно заботиться. И только тогда оно ответит тем же. Систематическое соблюдение принципов здорового питания сохранит здоровье на долгие годы. К тому же, своим примером можно показать детям что и как нужно есть.

Огромное значение имеет то, как мы сочетаем продукты. Ученые полагают, что не стоит есть одновременно пищу с разным составом. Например, углеводную и белковую. Разные группы продуктов расщепляются разными желудочными средами.

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

На практике оказывается, что сделать это не так-то просто. Но польза раздельного питания доказана давно.

  1. Не ешьте в один прием белковую (мясо, птица, рыба, яйца, сыр, морепродукты, орехи, молочное) и углеводную (картошка, крупа, макаронные изделия, выпечка, бананы, цукаты) пищу.
  2. В одной трапезе не стоит объединять 2 белковых блюда (мясо и рыбу).
  3. Белки плохо сочетаются с жирными добавками (сыр, сметана, масло).
  4. Фрукты нужно есть отдельно от других продуктов. Особенно вредно сочетание белков с фруктами кислыми (цитрусовые).
  5. Плохая пара – два продукта с содержанием крахмала (картофель и хлеб).
  6. То же самое касается крахмала или углеводов и сахара. Поэтому намазывая блинчик вареньем задумайтесь насколько это полезно.
  7. Тяжело дается желудку переваривание двух углеводных или двух крахмалосодержащих блюд.
  8. Такие продукты как арбуз, дыня или молоко должны употребляться отдельно от другой пищи. Особенно тормозит переваривание прочей еды дыня. А вот будучи съеденной отдельно, она отлично очищает организм. Молоко обволакивает содержимое желудка, не давая нормально перевариваться.



Соблюдая эти правила можно получить максимум полезного из еды. А также забыть что такое боли в животе, расстройство и вздутие.

Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов, это стиль жизни. Необходимо знать меру в поглощении пищи и помнить основные правила и законы потребления разных продуктов.

Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие. Чтобы система заработала на полную, необходимо не забывать о физических упражнениях и полноценном отдыхе.

Несколько полезных советов по составлению правильного меню:

  • Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе
  • Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе
  • Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе
  • Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Re: Правильное питание, что Википедия говорит о правильном .

Полгода назад я ограничила употребление сладкой, жирной, солёной пищи, начала соблюдать режим питания. За это время ушло несколько килограммов и я стала лучше себя чувствовать.



Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Получай на почту секреты долголетия и здоровья.

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Правильное питание, что Википедия говорит о правильном питании и его пользе

Информация предоставлена для ознакомления, любое лечение посетители должны проводить со своим врачом!

Копирование материалов запрещено. Контакты | О сайте

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

День святого мученика Трифона — житие, икона, храм на Рижской, где поколниться в Москве

День святого Трифона Светские праздники мы воспринимаем по-разному: кто-то радуется возможности сделать ближним что-то приятное, остаться в общем русле праздника и посочувствовать торжествам, кто-то подмечает, как многие праздники стали настоящим коммерческим культом, поднимающим продажи крыс, запредельно дорогих роз и всевозможных сердечек.

Где твой муж?

Где твой муж? В наше время ничто не является обязательным. Раньше люди говорили себе: «Все, мы женаты! Теперь навсегда!» Они знали, что после венчания обратного пути нет: брак не распадется.

Где отдохнуть в Крыму с детьми: выбираем лучшие санатории, пансионаты и отели трех берегов

Отдых с детьми в Крыму: лучшие санатории, пансионаты и отели Собираетесь отдохнуть в Крыму с детьми, но не решили, где лучше это сделать? Крым, хоть и не большой, но очень разный — разный рельеф, разные пляжи, разный подход к отдыху и развлечениям в зависимости от города и берега Крыма.

Где находятся глазные зубы, симптомы прорезывание клыков у детей

Глазные зубы — это какие? Глазные зубы, несмотря на свое название, не имеют непосредственного отношения к органу зрения. Прочитав нашу статью, вы узнаете, какие зубы называют глазными, где они находятся, какие имеют отличительные признаки и какие проблемы могут быть с ними у взрослых.

Где можно недорого отдохнуть в феврале 2018 за границей на море? Куда поехать в феврале 2018 на пляжный отдых?

Февраль Февраль — один из самых привлекательных месяцев для путешествий в другие страны. Уже пройден пик новогоднего ажиотажа, в результате чего цены становятся оптимальными как на перелеты и проживание в отелях, так и на экскурсионное обслуживание.

Где можно недорого отдохнуть в ноябре 2017 за границей на море? Куда поехать в ноябре 2017 на пляжный отдых?

Ноябрь Решили поехать в ноябре на море самостоятельно? Сначала изучите предложения от ведущих туроператоров и выберите интересующее направление. Нет времени и желания на утомительные поиски выгодных путевок? Доверьтесь нашим турагентам и не сомневайтесь: «лакомый» горящий тур непременно попадется! Что именно Вы ожидаете от отпуска в ноябре? Ровный, золотистый загар, полученный под лучами ласкового солнца? Обилие экскурсионных программ и необычных маршрутов? Посещение праздников и фестивалей? Или, к примеру, активный горнолыжный отдых? Это любимое направление для туристов, предпочитающих отдых по системе «все включено». Правда, хорошо отдохнуть на море в ноябре вряд ли получится.

Где лучше отдыхать в августе? Отдых на море в августе

Где лучше отдыхать в августе? Отдых на море в августе Каждый хочет хотя бы раз в году хорошо проводить время на отдыхе, это может быть пляжный курорт или же просто романтическая поездка в красивые страны мира.

Где лучше жить в Краснодарском крае и Краснодаре

Где лучше жить в Краснодарском крае Краснодарский край – это район России, который расположился на побережье Черного и Азовского морей. Целебный воздух, соблазнительная природа и благоприятный климат – все эти факторы делают край благоприятным для комфортного полноценного отдыха и качественного лечения ото всех недугов.

Где купить шубу из норки — предложения салонов меха и бутиков Москвы

Детская одежда на каждый сезон Где купить шубу из норки в магазинах Москвы добавить новый магазин Адрес: Москва, Институтский переулок, д. 12 Мех: куница, норка, рысь, соболь, шиншилла Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские меховые жилеты Адрес: Москва , ул. Земляной вал дом 39 /1 стр 1 Мех: каракульча, норка, соболь Одежда: женская, мужская, детская Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские меховые жилеты, Мужские шубы, Мужские полушубки, Мужские дубленки Адрес: Москва, Зубовский бульвар, д.16-20 Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские головные уборы Адрес: Москва, Ленинский проспект, д. 7 Мех: каракульча, лиса, норка, соболь Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские меховые жилеты Адрес: г. Москва, ул. Б.Семеновская, д.32, стр.3 Мех: бобер, енот, каракуль, лиса, нерпа, норка Одежда: женская, мужская Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские меховые жилеты, Женские головные уборы, Меховые аксессуары, Мужские головные уборы Адрес: г.Москва Спартаковская пл. д.14 стр.4 - шоу-рум Мех: каракульча, норка, рысь, соболь, шиншилла Что купить: Женские шубы, Женские полушубки, Женские меховые жилеты Адрес: Москва, ул. Докукина, д. 10 Мех: бобер, каракуль, каракульча, норка, овчина, ондатра (adsbygoogle = window.

Где и когда хорошо отдыхать в Черногории — об этом отзывы наших туристов

Лучший отдых в Черногории — вилла или отель, июль или сентябрь? Вся Черногория буквально пропитана любовью к отдыху, солнцем, теплом и дружелюбным отношением к приезжим.

Что это такое — инфекционный мононуклеоз у детей и взрослых? Симптомы, лечение, анализ на

Инфекционный мононуклеоз Инфекционный мононуклеоз — что это такое? О том, что это за болезнь, как она протекает и лечится и посвящена данная статья. Мононуклеоз – это острое вирусное расстройство (Код по МКБ 10: B27), которое сопровождается увеличением селезенки и печени, нарушением работы ретикулоэндотелиальной системы, изменением лейкоцитов и лимфаденопатией.

Что теплее — пух или холлофайбер? Какой наполнитель лучше подходит для зимней куртки?

Что теплее - пух или холлофайбер? Какой наполнитель лучше подходит для зимней куртки? Что теплее - пух или холлофайбер? Таким вопросом задается сегодня большое количество людей.

Что такое физическое развитие

Что такое физическое развитие. Спорт и физическое развитие Спорт и физическое развитие – важная часть общечеловеческих ценностей, что обеспечивает в наибольшей степени высокий уровень укрепления здоровья, воздействуя на духовный мир.

Что такое фетр? Ткань фетр где используется?

Что такое фетр? Ткань фетр где используется? Что такое фетр? Прежде всего — это сорт войлока, который получают из пуха и отходов меха кролика, зайца и других мелких пушных зверей посредством их сваливания.

Что такое паротит? Причины, лечение и профилактика

Что такое паротит? Причины, лечение и профилактика Наверняка многие мамочки, в чьих семьях растут мальчики, знают про такое заболевание, как паротит. Ведь именно мальчиков эта напасть поражает в два раза чаще, чем девочек.

Что такое дружба, Сайт о дружбе

ЧТО ТАКОЕ ДРУЖБА? «Друг». «Подружиться». «Дружба». Какой смысл Вы вкладываете в эти слова? Можете ли Вы дать чёткое определение этим понятиям? С дружбой приходится сталкиваться в жизни каждому человеку.

Что привезти из Греции: цены на сувениры, вкусности, шубы

Что можно привезти из Греции – упаковываем в чемодан кусочки средиземноморского солнца Насладившись отдыхом в Греции, не грех и о родных подумать – пройтись по магазинам в поисках оригинальных сувениров и полезных подарков.

Что посмотреть в Стамбуле за три дня: варианты маршрутов по

Что посмотреть в Стамбуле за три дня: варианты маршрутов по городу Стамбул – многомилионный мегаполис с богатой историей и восточным колоритом. Стамбул – идеальный вариант для поездки на выходные: сюда можно приехать на романтический викенд с любимым человеком, на шопинг с подругой или просто приехать развеяться на пару дней, выпить вкусный турецкий кофе и насладится прогулками по этому замечательному городу.

Что полезно есть на завтрак: вкусные рецепты и рекомендации

Что полезно есть на завтрак: вкусные рецепты и рекомендации Тенденция ведения здорового образа жизни и правильного питания растет день ото дня. Люди все чаще задумываются о своем здоровье.

Что подарить родственникам на Новый год 2018 — идеи подарков

Что подарить родственникам на Новый год 2018 С деревьев опадает последнее листья, кружится первый снег, мороз щипает щеки. Все кругом напоминает о скором приходе любимого зимнего праздника.

Что подарить на ситцевую свадьбу

Что можно подарить на ситцевую свадьбу Спустя год после свадебного торжества молодые супруги празднуют первую годовщину свадьбы, которая получила название «Ситцевая», а все благодаря старой традиции дарить в этот день молодым ситец, который должен быть использован для пеленок будущему малышу.

Что подарить на ДР девочке 5 лет? Очень нужны идеи, спасите), подарок для девочки 5 лет

Что подарить на ДР девочке 5 лет? Очень нужны идеи, спасите) У ребенка масса разнообразных игрушек, но больше всего ее увлекает Айпэд :) Еще любит раскраски и рисование, наряжаться и украшать себя (но в связи с этим дом завален всякими карандашами-фломастерами, резинками, заколками, браслетами, ободками, сумками и тд) Помогите, пожалуйста, придумать что можно подарить? Мама ее в этот раз мне не помощник, до этого дарили всегда что-то именно нужное.

Что подарить на деревянную свадьбу

Что можно подарить на деревянную свадьбу Грандиозным событием для любой семьи являются юбилеи, в том числе и 5-летие супружеской жизни. Эта дата названа деревянной свадьбой, поэтому преимущество среди подарков отдается презентам, выполненным из дерева.

Что подарить на 35 лет женщине: более 20 идей

Сногсшибательные идеи подарков женщине на 35 лет Анастасия Скореева День Рождения 20.09.2016 Я снова приветствую своих читателей! Вы знаете, что подарить на 35 лет женщине? Какому презенту больше всего обрадуется молодая женщина в день своего 35-летия? Я вот однозначно не смогу ответить.