Главная » Мой ребенок » Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Мы попытаемся дать на него исчерпывающий ответ.

1. Калорийность – залог успеха. Кормящим матерям требуется около 3000—3200 ккал в сутки, но не более того. В противном случае все лишнее тут же осядет на вашей талии.

2. Рацион – полноценный и разнообразный. Составьте меню так, чтобы в нем было достаточно витаминов, углеводов, жиров и белков. Что может присутствовать на вашем столе?

  • Супы без капусты;
  • Растительное масло (соевое, подсолнечное, кукурузное, оливковое) – не меньше 15 грамм в сутки;
  • Сливочное масло – около 25 грамм;
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная;
  • Картофель;
  • Салат из яблок и моркови;
  • Рыба и мясо – около 200 грамм;
  • Сметана, кефир – до 200 грамм в день;
  • Фрукты – бананы, зеленые яблоки, персики;
  • Соки;
  • Сыр, творог – по 100-200 грамм через день;
  • Также не забывайте о поливитаминах и препаратах кальция.

Предлагаем вашему примерное меню кормящей мамы новорожденного. Вы можете дополнить его любыми разрешенными продуктами:

Завтрак: хлеб с маслом и сыром, каша молочная рисовая, чай.

Обед: суп, картофельная запеканка с тушеным мясом, салат из кураги, клюквы и моркови, заправленный растительным масло, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник: 1 сухарик или печенье, яблочный сок.

Ужин: отварная рыба, овощное рагу, салат из зелени и огурцов, заправленный растительным маслом, хлеб, чай с молоком.

Вам, наверное, кажется, что придерживаться диеты кормящих мам невероятно сложно. На самом деле это не так, особенно если учесть, что наградой за правильный рацион станет здоровый розовощекий малыш.

Огурцы, яблоки- малыша не разорвет» от колик.

Самое главное кушать немного. И большее гулять. И пить воды. Она помогает расщеплению жиров. *THUMBS UP*

Конечно, это все очень индивидуально и не только из-за продуктов, а еще и смотря какой ваш ребенок и есть ли кому вам помогать, сама с этим столкнулась. Потому что если у вас неспокойный ребенок, и нет помощи, то ни о какой запеканке и супчиках вы и мечтать не можете, вам просто некогда это готовить. Хотя правильное питание конечно очень важно, но соблюдать все рекомендации практически невозможно, мне кажется.

огурцы и клюква =-O . Не думаю, что в таком меню содержится 3000—3200 ккал.

Пока не знаю, буду пробовать. Пока ничего не помогает

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Польза эфирных масел для ароматерапии

Польза эфирных масел для ароматерапии О пользе эфирных масел знали даже жители Вавилона и Древнего Египта, которые успешно использовали их для поднятия духа и настроении, оздоровления, дезинфекции и так далее.

Польза детского массажа

Польза детского массажа Странно слышать, когда кто-то спрашивает, чем полезен массаж ребенку. Ведь что может быть лучше для малютки нежных и ласковых прикосновений маминых рук? Мало того, что они доставляют удовольствие, так еще и помогают крохе расти здоровым и крепким.

Полезные сочетания или как приготовить сухофрукты?

Полезные сочетания или как приготовить сухофрукты? В предыдущих статьях мы уже говорили о необычайной пользе сухофруктов для ребенка и тонкостях их выбора. Сегодня продолжим эту тему и рассмотрим, как приготовить сухофрукты, точнее, с чем их можно сочетать, чтобы блюда получились вкуснее и полезнее.

Полезная еда для умников

Полезная еда для умников Каждый день ребенка насыщен новыми открытиями и впечатлениями. Ведь его окружает столько всего интересного! Постоянно хочется совершать новые и новые открытия.

Питание при диспепсии

Питание при диспепсии После трех лет у детей бывает не меньше проблем с животиком, чем у новорожденных. Причем это не всегда широко известные гастрит или панкреатит, чаще встречается функциональная диспепсия или, по-народному, — несварение желудка.

Питание при атопическом дерматите – диета, которая лечит

Питание при атопическом дерматите – диета, которая лечит В предыдущей статье о причинах атопического дерматита мы упоминали, что в лечении данного заболевания немалую роль играет диета.

Питание после кесарева сечения: что можно есть кормящей маме в первые дни

Питание после кесарева сечения для кормящих женщин в первые 3 дня и после выписки Кесарево сечение — хирургическое вмешательство, реабилитационный период которого требует диеты для быстрого восстановления женского организма.

Пилоростеноз у новорожденных: причины, симптомы и лечение

Пилоростеноз у детей: причины, симптомы, лечение, последствия Пилоростеноз — тяжёлое заболевание выходного отдела желудка, который в медицине носит название привратника». При его поражении пища не может попасть в двенадцатиперстную кишку, в результате чего быстрыми темпами развивается патология.

Первый визит к врачу? Это не страшно!

Первый визит к врачу? Это не страшно! Первый осмотр и оценка состояния новорожденного по шкале Апгар проводится еще в родильном зале. Когда неонатологи убедятся, что все в норме, наступает очередь участкового педиатра, который непременно нанесет визит, как только вы вернетесь домой, чтобы проверить состояние здоровья ребенка.

Первый вдох новорожденного

Первый вдох новорожденного Первое, что делает новорожденный, появляясь на свет – начинает самостоятельно дышать. С первым вдохом включаются в работу не только легкие, но и вся сердечно-сосудистая система.

Первые дни в детском саду

Первые дни в детском саду В прошлых статьях мы рассматривали оптимальный возраст и подготовку ребенка к детскому саду. Теперь поговорим об адаптационном периоде в детском саду.

Первое купание новорождённого после роддома: подробная инструкция и советы

Как правильно провести купание новорождённого в первый раз: инструкция для молодых родителей Наконец, маму с малышом выписали из роддома. Основные трудности позади, дома заждались родные и близкие, всё готово к встрече нового члена семьи.

Первичное бесплодие: что это, его причины, диагностика и лечение

Причины и лечение первичного бесплодия: каковы прогнозы на успешное зачатие? Согласно статистическим данным, на сегодняшний день каждая 7-мая пара не может забеременеть.

Первая помощь при ларингоспазме

Первая помощь при ларингоспазме. Осторожно ложный круп! В одной из предыдущих публикаций о видах кашля у детей мы уже упоминали такое опасное заболевание, как ложный круп и то, что закончиться он может самым печальным образом.

Пелёнки для новорождённого: сколько нужно и какие покупать

Готовим приданое: сколько пелёнок нужно для новорождённого и какие самые лучшие? Современная детская одежда для малышей позволяет наряжать их в умилительные костюмчики, боди и сарафанчики практически сразу после рождения.

Патологии плода: какие бывают, причины, диагностика, прогнозы

Патологии плода: на каком сроке выявляются, какие анализы сдавать, кто в группе риска Беременность — радостное и вместе с тем тревожное ожидание таинства природы, которое вот-вот должно произойти.

Папа и ребенок: крепкая дружба

Папа и ребенок: крепкая дружба Каждый папа мечтает о том, чтобы отношения с сыном или дочкой были дружественными и доверительными. Чтобы ребенок делился всеми радостями и переживаниями, а не замыкался в себе.

Папа в декрете – повод для насмешек или герой?

Папа в декрете – повод для насмешек или герой? В нашей стране сформировалось устойчивое мнение, что папа в декрете – это большая редкость, чуть ли не подвиг. При этом в Европе ситуация кардинально отличается.

Пальмовое масло в детских смесях: польза и вред, что выбрать

Пальмовое масло в смесях для новорожденных: вредно ли, списки лучших смесей Пальмовое масло относится к группе растительных, производится из плодов масличной пальмы.

Оценка состояния новорожденного по шкале Апгар

Оценка состояния новорожденного по шкале Апгар Рождение ребенка – это долгожданный и радостный момент для мамы. Остались позади долгие месяцы ожидания и теперь можно расслабиться и отдохнуть.

Отходят воды: как это происходит, признаки, ощущения, что делать, цвет

Как отходят воды у беременных и что делать если нет схваток или появились проблемы Амниотическая жидкость (так медики называют околоплодные, или плодные, воды) — жидкая, биологически очень активная среда, которая находится внутри хориона и амниона (плодных оболочек) в течение беременности.

Отец и отчим

Отец и отчим Н е всегда в семьях все складывается благополучно. Иногда люди перестают испытывать нежные чувства друг к другу, и наступает кризис семейных отношений.

Отёки после кесарева сечения: причины, лечение, профилактика

Отёки после кесарева сечения: что делать, если отекают ноги Очень часто у женщин после кесарева сечения на ногах возникают отёки, которые могут не проходить в течение достаточно длительного времени.

Особенности современного воспитания

Особенности современного воспитания Существует твердое убеждение, что с появлением ребенка у родителей появляется масса проблем: ребенок плачет, не спит ночью, капризничает, плохо кушает и т. д. Неужели действительно все настолько плохо и нельзя достичь гармонии? Оказывается можно.