Главная » Диеты » Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Протеиновая диета, 10 дней, -8 кг

Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Похудение до 8 кг за 10 дней.

Средняя суточная калорийность 780 Ккал.

Желаете похудеть, не испытывая мук голода? Вам подойдет протеиновая диета. Эта старинная методика преображения фигуры по праву считается одной из самых действенных. Она помогает людям худеть уже много лет.

К основным принципам протеиновой диеты относится исключение из рациона питания углеводистой продукции и основной упор на пищу, богатую белком. Это и ведет к тому, чтобы организм начал активно избавляться от накопившихся в нем жировых запасов.

Обязательно обратите внимание на следующие правила. Следует кушать 5 раз в день небольшими порциями, не наедаясь непосредственно перед отходом ко сну. Рекомендовано устраивать ужин не позднее 19-20 часов. При этом наиболее полезно и для похудения и для здоровья отдавать предпочтение употреблению сырых, отварных или запеченных продуктов. Главное — не добавлять масло в процессе термической обработки пищи.

Ежедневно желательно пить не меньше 2 л чистой воды. И делать это нужно не во время еды, а за 15-20 минут до еды или по истечении хотя бы такого же времени после. Также во время протеиновой диеты рекомендовано употреблять поливитамины и не забывать о спортивных тренировках.

Рацион нужно основать на следующей продукции:

— мясо любых видов;

— сало (в небольших количествах);

— куриные яйца (не более 2 шт. в течение 3 дней);

— грибы свежие или соленые (только не маринованные);

— овощи (акцент рекомендовано делать на капусте, огурцах, болгарском перце, помидорах, редьке, редисе, сельдерее);

— масло из плодов оливы, специи.

Из напитков, помимо воды, разрешено пить чай и кофе, только без добавления сахара. От сахарозаменителей тоже лучше отказаться.

Если хотите, чтобы похудение было эффективным, однозначно стоит отказаться от следующих продуктов:

— молочные и кисломолочные продукты;

— сосиски и другая колбасная продукция;

— печень птиц и животных;

— консервированная и маринованная продукция;

— такие овощи как свекла, морковь, картофель, кукуруза, квашенная и морская капуста;

— креветки, кальмары, крабовые палочки;

— газированные и алкогольные напитки, фруктовые, овощные пакетированные соки, в которые добавлен сахар.

Остальную пищу можно кушать, но в небольших количествах. Акцент, конечно, следует делать на рекомендованной еде. Тогда наверняка результат похудения в скором времени будет налицо.

За 10 дней соблюдения протеиновой диеты можно скинуть до 8 кг. Если же вам нужно сбросить меньше, просто соблюдайте методику до того времени, пока достигнете желаемой физической формы.

Примерный рацион протеиновой диеты на 3 дня

Завтрак: куриная котлета, приготовленная на пару; отварное яйцо.

Второй завтрак: свежий огуречно-капустный салатик, заправить который можно оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком.

Обед: рыбное филе, запеченное на гриле; салатик из белокочанной капусты, томатов и огурцов.

Полдник: кусочек отварной говядины; цветная капуста, окутанная яичным кляром.

Ужин: пиала говяжьего бульона с салатом из разрешенных овощей (в него можете добавить шампиньоны или другой вид грибов).

Завтрак: запеченное без кожи куриное филе со шпинатом.

Второй завтрак: суп-пюре из тыквы.

Обед: филе свинины, тушенное в компании грибов; салатик из огурцов и редиса, заправленный несколькими каплями масла оливы.

Полдник: спаржа с рукколой в виде салата.

Ужин: рыбу приготовьте на пару или запеките; сделайте микс из салатных листьев, различной зелени и пряных трав, сбрызнутый лимонным соком.

Завтрак: отварите куриное филе без кожи; огурцы с пекинской капустой порубите и заправьте растительным маслом.

Второй завтрак: мясо ягненка с петрушкой, укропом и другой зеленью.

Обед: шпинатный крем-суп; рыбная паровая котлета.

Полдник: жареная на сухой сковороде курица с цуккини.

Ужин: говядина, запеченная в фольге; паровые овощи.

  • Не стоит придерживаться протеиновой диеты беременным женщинам, в период кормления малыша грудью, детям и подросткам.
  • Не показано такое питание при сахарном диабете, болезнях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, других серьезных заболеваниях или просто при ощущении слабости и недомогания.
  • Главное преимущество протеиновой диеты — это результативное похудение без мук голода.
  • Вы можете кушать сытно, вкусно (если вы любитель белковой продукции), существенно не ограничивать себя и при этом скидывать вес.
  • Помимо этого, как правило, протеиновая диета помогает наладить обмен веществ, что повышает вероятность сберечь результаты, полученные после ее соблюдения.
  1. При соблюдении правил протеиновой методики организм может испытать недостаток жизненно-важных компонентов, которые он обычно черпает из продуктов, находящихся во время диеты под запретом. Могут испытываться усталость, недомогание, снизиться активность, проявиться ломкость ногтевой пластины и сухость кожи.
  2. К тому же протеиновая диета способна спровоцировать повышенную нагрузку на почки, так как вся лишняя жидкость, с которой организм намерен прощаться, во время данной методики будет выводиться именно через них.
  3. Помимо этого, такое питание способствует вымыванию из организма кальция и созданию проблем, связанных с нехваткой этого вещества.

Злоупотреблять протеиновой диетой категорически не рекомендуется. При желании скинуть большее количество килограмм, при отсутствии проблем со здоровьем, повторить ее снова можно, выдержав паузу не менее месяца.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Английская диета!10 кг за 21 день!

Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.