Главная » Диеты » Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета, 7 дней, -5 кг

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Хотите не только скинуть пару-тройку килограмм, а и принести пользу организму, избавив его от шлаков, токсинов и прочих вредностей? На помощь придет очистительная диета, различные варианты которой сейчас пользуются широкой популярностью.

Вначале предлагаем вам узнать, чем же опасна зашлакованность организма, помимо повышения вероятности поправиться. Когда нашим органам не хватает сил, чтобы самоочиститься, мы можем столкнуться с повышенной утомляемостью, слабостью, усталостью даже тогда, когда никакой работы не выполняем. Также при засоренности организма часто болит голова, ломят суставы (особенно неприятны эти ощущения во время физической нагрузки). Если запустить это состояние, дойти может до очень серьезных заболеваний — артрита, артроза, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, образования злокачественных опухолей.

Основные признаки зашлакованности организма:

— частые встречи с простудными заболеваниями;

— стул стал значительно чаще или реже, изменился его цвет или запах;

— увеличение или уменьшение веса без причин;

— ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;

— появление различных высыпаний, сильной сухости или жирности кожи;

— тусклость и ломкость ногтей.

Если заметили какие-то из этих симптомов у себя, то это — верный звоночек организма, оповещающий о том, что с ним что-то не в порядке.

Суть очистительной диеты заключается в том, чтобы убрать из питания жирные и калорийные продукты, сахар и алкоголь, «дары» фастфуда, белые мягкие макароны, сдобную выпечку, сладости, копчености, излишне соленую еду. Если решите испробовать данную методику на себе, будьте готовы к тому, что питаться в ее период вам придется в основном овощами и фруктами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), цельнозерновыми крупами, молочной продукцией (лучше обезжиренной), бобовыми, семечками и орешками. Ежедневно пейте до 2 л чистой воды без газа. Можно и чай, но без добавления сахара и подсластителей.

Первый вариант очистительной методики можно продолжать не более одной недели. Следует питаться трижды в день, кушая указанные продукты в умеренном количестве. Отличительной особенностью этой очистительной диеты является то, что на ней вовсе отсутствуют ужины. Рекомендовано после полдника, который происходит не позднее 16-17 часов, ничего не кушать. Если в вечернее время суток одолевает сильный голод, можно выпить стаканчик молока или кефира невысокой жирности. Вовсе отказаться от еды, если можете, рекомендовано и в первый диетический день. Он подразумевает полную разгрузку. Если решите выдержать ее, постарайтесь не подвергать организм сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам и побольше отдыхать. Лучше всего, если старт диеты придется на ваш выходной день. Во время методики рекомендовано отказаться от соли или значительно минимизировать ее количество.

Второй вариант очистительной диеты считается более лояльным и безопасным. После консультации с доктором такую диету можно соблюдать даже на ранних сроках беременности. Вообще, эта методика, насколько известно, была разработана, как способ подготовки представительниц прекрасного пола и мужчин к зачатию ребенка.

Придерживаться диеты можно до 11 дней. Для максимальной эффективности нужно правильно войти в нее. Так, за 2 дня до начала жизни по методике нужно пить перед сном отвар семян льна. За день до диет-старта рекомендовано провести разгрузку на овощах и фруктах, в которых содержится мало крахмала. Их можно употреблять в сыром, запеченном или другом виде, но без использования масла и жиров. Как в эти, так и в другие дни желательно питаться дробно, отказавшись от еды за 2-3 часика до сна. Теперь рассмотрим саму диету.

Первые два дня очистительной методики нужно пить фруктовые или овощные соки (до 2 л в сутки). Желательно, чтобы это были свежевыжатые напитки. Если все же приобретаете магазинную продукцию, внимательно следите за составом. В соках не должно быть сахара. Старайтесь употреблять максимально натуральные напитки. Из покупных лучшим выбором будут соки и нектарины, предназначенные для детского питания. Вместо соков время от времени разрешается пить отвары из чернослива, кураги, инжира и прочих сухофруктов, которые вам нравятся. Важно, чтобы они также были без сахара.

С третьего по пятый день включительно уменьшается количество фруктовой и овощной жидкости, однако дополнить рацион можно фруктами и ягодами. В идеале — завтракать, обедать и ужинать твердыми дарами природы, а для полдника и перекуса использовать соки. В зимнее время года для разнообразия рациона на помощь придут варенья из фруктов и ягод, замороженная продукция. Но помните, что все должно быть без сахара.

С шестого дня и до окончания диеты в рацион, помимо вышеупомянутой еды, можно включить и овощи. Разрешен даже картофель, но акцентировать внимание на нем не следует.

Выходить из диеты нужно очень плавно. Лучше всего постепенно добавлять продукты, запрещенные ранее, а к пищевым вредностям и вовсе не возвращаться. Постарайтесь оставить ваш рацион полезным и нежирным.

Что касается весовых потерь, как правило, за время такой чистки убегает не менее 3-4 ненужных килограммов. При ощутимом избытке веса можно похудеть и сильнее. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, размеров порций и уровня физической активности.

Пример меню очистительной диеты (1-й вариант)

Завтрак: пара маленьких яблок и стакан нежирного йогурта.

Обед: порция салата из овощей или фруктов, немножко заправленного, при желании, растительным маслом.

Полдник: горсть семян подсолнуха и полгрейпфрута.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: запеченные кабачки и салат из некрахмалистых овощей.

Полдник: салатик из огурцов и болгарского перца.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: салатик из редьки и белокочанной капусты, сбрызнутый оливковым маслом; 2 ст. л. отварного риса плюс стакан сока из томатов.

Полдник: половина грейпфрута; пара грецких орехов.

Завтрак: стакан йогурта и 2 апельсина; цельнозерновой хлебец, смазанный нежирным творожком.

Обед: отварная картофелина и салат из цитрусовых с добавлением кедровых орешков.

Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками нарезанного яблока; стакан компота или сока из ягод/фруктов.

Завтрак: пара ломтиков свежего ананаса и нежирный йогурт.

Обед: пиала зерновых хлопьев с чайной ложечкой натурального меда; яблоко или груша.

Полдник: парочка абрикосов (можно заменить курагой) и горсть орехов.

Завтрак: 2-3 ст. л. отварной овсянки с одним небольшим бананом.

Обед: филе цыпленка, тушеное с черносливом; порция салата из некрахмалистых овощей с несколькими каплями масла оливы и лимонным соком.

Полдник: салат из манго и апельсина, который можно заправить медом в количестве до 2 ч. л.

Сегодня можно повторить меню любого предыдущего дня.

Примечание. Если обладаете завидной силой воли и хорошо себя чувствуете, в эти дни пейте только воду и несладкий чай.

Разгрузочный день перед стартом диеты

Завтрак: яблочно-грушевый салат.

Перекус: пара тертых морковок.

Обед: салат из огурцов, болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени.

Полдник: 2 небольших запеченных яблочка.

Ужин: запеченные томаты и пол-апельсина.

Завтрак: 300 мл морковного сока.

Перекус: стаканчик апельсинового сока.

Обед: стакан морковно-яблочного нектара.

Полдник: 2 стакана отвара на основе сухофруктов.

Ужин: томатный сок (250-300 мл).

Перед сном: стаканчик сока или отвара из сухофруктов.

Завтрак: салат из яблока, груши и мандарина.

Перекус: стаканчик морковного фреша.

Обед: пара ломтиков дыни и запеченное яблоко.

Полдник: пара столовых ложек несладкого яблочного варенья и чашка травяного чая или отвара из чернослива.

Ужин: салат из абрикосов, киви и слив.

Завтрак: салат из натертых яблока и моркови; стакан вишневого сока.

Перекус: 2-3 небольших киви.

Обед: отварная картофелина; запеченные баклажаны и пол-апельсина.

Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени; стакан сока из томатов; горсть ягод.

Сидеть на очистительной диете не рекомендовано детям и людям в возрасте, после недавних операций, при наличии серьезных заболеваний или особенностей организма, требующих другого питания.

  1. Многие специалисты области питания и доктора соглашаются, что очистительная диета — один из лояльных и действенных способов поддерживать свое здоровье. Помимо снижения веса во время следования методике организм прощается с лишней жидкостью, мешающей ему нормально функционировать и провоцирующей возникновение отечности. Кишечник избавляется от ненужных ему «залежей» и начинает намного лучше функционировать. Отмечена отдельная польза очистительного питания для диабетиков. В результате следования вышеописанным правилам у них снижается сахар крови и, соответственно, потребность в инсулине. Но им очищаться стоит сугубо под контролем квалифицированного специалиста.
  2. Как правило, такая диета переносится довольно хорошо. Человек, сидящий на ней, не сталкивается с ощущением острого голода, слабостью. Методика включает в себя достаточное количество необходимых веществ и компонентов и, если не продолжать ее больше рекомендованного срока, не принесет вреда организму.
  3. Меню богато клетчаткой, которая улучшает пищеварительные процессы, продлевает чувство сытости и влияет на поддержание здоровой микрофлоры кишечника, благодаря чему, в частности, увеличиваются защитные силы организма.
  4. Не требуется приобретение необычных для жителей постсоветского пространства продуктов. Ваш бюджет ощутимо не пострадает. На приготовление пищи не нужно тратить большое количество времени, ведь многие продукты, наоборот, лучше употреблять в сыром виде. Порадует худеющих и тот факт, что не нужно подсчитывать калории или утомительно отвешивать каждый грамм употребляемой пищи.
  5. Многие люди отмечают и такие приятные бонусы как общее улучшение самочувствия, исчезновение ощущения тяжести в животе, минимизация головных болей, снижение утомляемости, уход раздражительности.
  • Те, кто привык питаться достаточно плотно, на очистительной диете могут все же столкнуться с чувством голода, особенно в разгрузочные дни и в то время, когда рекомендовано только пить соки.
  • Сидеть на такой методике лучше всего в летнее или осеннее время, когда можно приобрести дары природы, взращиваемые на просторах вашей родины в природных условиях.

К повторному проведению очистительной диеты, если желаете, можно прибегнуть через месяц.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.

Арбузная диета, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Арбуз и арбузная диета Эта самая большая в мире ягода используется не только в диетах для похудения, но и в медицине. Врачи-классики рекомендуют есть арбуз при отеках различной природы.

Арбузная диета — польза и вред

Арбузная диета — отзывы, результаты, рецепты. Польза и вред арбузной диеты С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты.

Арбузная диета для похудения — отзывы, результаты, фото До и После

Арбузная диета для похудения Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились.

Диета арбузная при беременности, Беременность и роды

диета арбузная при беременности Беременность связана не только с долгожданным появлением на свет ребенка, но и с целым рядом проблем со здоровьем. В этот период женщина должна быть особо осторожной, и особенно нежелательно появление лишних килограммом у беременных, что может стать причиной возникновения нежелательных последствий.

Арбузная диета — Женский форум НАТАЛИ

Женский форум НАТАЛИ Часовой пояс: UTC + 2 часа Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 1:35 pm 5-6 раз в течении дня есть только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.

Яблочная диета результаты фото

Яблочная диета результаты фото Арбузная диета – это сезонная методика похудения, которая относится к числу жестких монодиет, поскольку в период ее соблюдения едят только полосатую ягоду.