Главная » Диеты » Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Очистительная диета, 7 дней, -5 кг

Очистительная диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Хотите не только скинуть пару-тройку килограмм, а и принести пользу организму, избавив его от шлаков, токсинов и прочих вредностей? На помощь придет очистительная диета, различные варианты которой сейчас пользуются широкой популярностью.

Вначале предлагаем вам узнать, чем же опасна зашлакованность организма, помимо повышения вероятности поправиться. Когда нашим органам не хватает сил, чтобы самоочиститься, мы можем столкнуться с повышенной утомляемостью, слабостью, усталостью даже тогда, когда никакой работы не выполняем. Также при засоренности организма часто болит голова, ломят суставы (особенно неприятны эти ощущения во время физической нагрузки). Если запустить это состояние, дойти может до очень серьезных заболеваний — артрита, артроза, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, образования злокачественных опухолей.

Основные признаки зашлакованности организма:

— частые встречи с простудными заболеваниями;

— стул стал значительно чаще или реже, изменился его цвет или запах;

— увеличение или уменьшение веса без причин;

— ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;

— появление различных высыпаний, сильной сухости или жирности кожи;

— тусклость и ломкость ногтей.

Если заметили какие-то из этих симптомов у себя, то это — верный звоночек организма, оповещающий о том, что с ним что-то не в порядке.

Суть очистительной диеты заключается в том, чтобы убрать из питания жирные и калорийные продукты, сахар и алкоголь, «дары» фастфуда, белые мягкие макароны, сдобную выпечку, сладости, копчености, излишне соленую еду. Если решите испробовать данную методику на себе, будьте готовы к тому, что питаться в ее период вам придется в основном овощами и фруктами (делайте акцент на некрахмалистой продукции), цельнозерновыми крупами, молочной продукцией (лучше обезжиренной), бобовыми, семечками и орешками. Ежедневно пейте до 2 л чистой воды без газа. Можно и чай, но без добавления сахара и подсластителей.

Первый вариант очистительной методики можно продолжать не более одной недели. Следует питаться трижды в день, кушая указанные продукты в умеренном количестве. Отличительной особенностью этой очистительной диеты является то, что на ней вовсе отсутствуют ужины. Рекомендовано после полдника, который происходит не позднее 16-17 часов, ничего не кушать. Если в вечернее время суток одолевает сильный голод, можно выпить стаканчик молока или кефира невысокой жирности. Вовсе отказаться от еды, если можете, рекомендовано и в первый диетический день. Он подразумевает полную разгрузку. Если решите выдержать ее, постарайтесь не подвергать организм сильным физическим и интеллектуальным нагрузкам и побольше отдыхать. Лучше всего, если старт диеты придется на ваш выходной день. Во время методики рекомендовано отказаться от соли или значительно минимизировать ее количество.

Второй вариант очистительной диеты считается более лояльным и безопасным. После консультации с доктором такую диету можно соблюдать даже на ранних сроках беременности. Вообще, эта методика, насколько известно, была разработана, как способ подготовки представительниц прекрасного пола и мужчин к зачатию ребенка.

Придерживаться диеты можно до 11 дней. Для максимальной эффективности нужно правильно войти в нее. Так, за 2 дня до начала жизни по методике нужно пить перед сном отвар семян льна. За день до диет-старта рекомендовано провести разгрузку на овощах и фруктах, в которых содержится мало крахмала. Их можно употреблять в сыром, запеченном или другом виде, но без использования масла и жиров. Как в эти, так и в другие дни желательно питаться дробно, отказавшись от еды за 2-3 часика до сна. Теперь рассмотрим саму диету.

Первые два дня очистительной методики нужно пить фруктовые или овощные соки (до 2 л в сутки). Желательно, чтобы это были свежевыжатые напитки. Если все же приобретаете магазинную продукцию, внимательно следите за составом. В соках не должно быть сахара. Старайтесь употреблять максимально натуральные напитки. Из покупных лучшим выбором будут соки и нектарины, предназначенные для детского питания. Вместо соков время от времени разрешается пить отвары из чернослива, кураги, инжира и прочих сухофруктов, которые вам нравятся. Важно, чтобы они также были без сахара.

С третьего по пятый день включительно уменьшается количество фруктовой и овощной жидкости, однако дополнить рацион можно фруктами и ягодами. В идеале — завтракать, обедать и ужинать твердыми дарами природы, а для полдника и перекуса использовать соки. В зимнее время года для разнообразия рациона на помощь придут варенья из фруктов и ягод, замороженная продукция. Но помните, что все должно быть без сахара.

С шестого дня и до окончания диеты в рацион, помимо вышеупомянутой еды, можно включить и овощи. Разрешен даже картофель, но акцентировать внимание на нем не следует.

Выходить из диеты нужно очень плавно. Лучше всего постепенно добавлять продукты, запрещенные ранее, а к пищевым вредностям и вовсе не возвращаться. Постарайтесь оставить ваш рацион полезным и нежирным.

Что касается весовых потерь, как правило, за время такой чистки убегает не менее 3-4 ненужных килограммов. При ощутимом избытке веса можно похудеть и сильнее. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, размеров порций и уровня физической активности.

Пример меню очистительной диеты (1-й вариант)

Завтрак: пара маленьких яблок и стакан нежирного йогурта.

Обед: порция салата из овощей или фруктов, немножко заправленного, при желании, растительным маслом.

Полдник: горсть семян подсолнуха и полгрейпфрута.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: запеченные кабачки и салат из некрахмалистых овощей.

Полдник: салатик из огурцов и болгарского перца.

Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.

Обед: салатик из редьки и белокочанной капусты, сбрызнутый оливковым маслом; 2 ст. л. отварного риса плюс стакан сока из томатов.

Полдник: половина грейпфрута; пара грецких орехов.

Завтрак: стакан йогурта и 2 апельсина; цельнозерновой хлебец, смазанный нежирным творожком.

Обед: отварная картофелина и салат из цитрусовых с добавлением кедровых орешков.

Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками нарезанного яблока; стакан компота или сока из ягод/фруктов.

Завтрак: пара ломтиков свежего ананаса и нежирный йогурт.

Обед: пиала зерновых хлопьев с чайной ложечкой натурального меда; яблоко или груша.

Полдник: парочка абрикосов (можно заменить курагой) и горсть орехов.

Завтрак: 2-3 ст. л. отварной овсянки с одним небольшим бананом.

Обед: филе цыпленка, тушеное с черносливом; порция салата из некрахмалистых овощей с несколькими каплями масла оливы и лимонным соком.

Полдник: салат из манго и апельсина, который можно заправить медом в количестве до 2 ч. л.

Сегодня можно повторить меню любого предыдущего дня.

Примечание. Если обладаете завидной силой воли и хорошо себя чувствуете, в эти дни пейте только воду и несладкий чай.

Разгрузочный день перед стартом диеты

Завтрак: яблочно-грушевый салат.

Перекус: пара тертых морковок.

Обед: салат из огурцов, болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени.

Полдник: 2 небольших запеченных яблочка.

Ужин: запеченные томаты и пол-апельсина.

Завтрак: 300 мл морковного сока.

Перекус: стаканчик апельсинового сока.

Обед: стакан морковно-яблочного нектара.

Полдник: 2 стакана отвара на основе сухофруктов.

Ужин: томатный сок (250-300 мл).

Перед сном: стаканчик сока или отвара из сухофруктов.

Завтрак: салат из яблока, груши и мандарина.

Перекус: стаканчик морковного фреша.

Обед: пара ломтиков дыни и запеченное яблоко.

Полдник: пара столовых ложек несладкого яблочного варенья и чашка травяного чая или отвара из чернослива.

Ужин: салат из абрикосов, киви и слив.

Завтрак: салат из натертых яблока и моркови; стакан вишневого сока.

Перекус: 2-3 небольших киви.

Обед: отварная картофелина; запеченные баклажаны и пол-апельсина.

Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени; стакан сока из томатов; горсть ягод.

Сидеть на очистительной диете не рекомендовано детям и людям в возрасте, после недавних операций, при наличии серьезных заболеваний или особенностей организма, требующих другого питания.

  1. Многие специалисты области питания и доктора соглашаются, что очистительная диета — один из лояльных и действенных способов поддерживать свое здоровье. Помимо снижения веса во время следования методике организм прощается с лишней жидкостью, мешающей ему нормально функционировать и провоцирующей возникновение отечности. Кишечник избавляется от ненужных ему «залежей» и начинает намного лучше функционировать. Отмечена отдельная польза очистительного питания для диабетиков. В результате следования вышеописанным правилам у них снижается сахар крови и, соответственно, потребность в инсулине. Но им очищаться стоит сугубо под контролем квалифицированного специалиста.
  2. Как правило, такая диета переносится довольно хорошо. Человек, сидящий на ней, не сталкивается с ощущением острого голода, слабостью. Методика включает в себя достаточное количество необходимых веществ и компонентов и, если не продолжать ее больше рекомендованного срока, не принесет вреда организму.
  3. Меню богато клетчаткой, которая улучшает пищеварительные процессы, продлевает чувство сытости и влияет на поддержание здоровой микрофлоры кишечника, благодаря чему, в частности, увеличиваются защитные силы организма.
  4. Не требуется приобретение необычных для жителей постсоветского пространства продуктов. Ваш бюджет ощутимо не пострадает. На приготовление пищи не нужно тратить большое количество времени, ведь многие продукты, наоборот, лучше употреблять в сыром виде. Порадует худеющих и тот факт, что не нужно подсчитывать калории или утомительно отвешивать каждый грамм употребляемой пищи.
  5. Многие люди отмечают и такие приятные бонусы как общее улучшение самочувствия, исчезновение ощущения тяжести в животе, минимизация головных болей, снижение утомляемости, уход раздражительности.
  • Те, кто привык питаться достаточно плотно, на очистительной диете могут все же столкнуться с чувством голода, особенно в разгрузочные дни и в то время, когда рекомендовано только пить соки.
  • Сидеть на такой методике лучше всего в летнее или осеннее время, когда можно приобрести дары природы, взращиваемые на просторах вашей родины в природных условиях.

К повторному проведению очистительной диеты, если желаете, можно прибегнуть через месяц.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Актерская диета — сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета — Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… — Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой — отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Сайт обо всем

Sa — Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней — мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Диета на томатном соке и все ее интерпретации

Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

Диета без ограничений на каждый день

Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

Шоколадная диета отзывы, результат

Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Диета Малышевой, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.

Диета 4 дня 4 кг

Актерская диета - обрыв запоя на дому круглосуточно В нашем медцентре можно получить услуги со скидкой 3-10% по дисконтной карте Клуба Скидок «Город». Обновлена большая часть разделов.

Актерская диета, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА Рекомендуемые интересы: эффективные диеты болезнь минусы меню монодиеты моя любимая диета вывихи защемления спазмы судороги болезни варикоз инфекции противопаказания реабилитация консультации врача лечение сотрясение головного мозга травмы травмы в бодибилдинге боль на тренировках боль после занятий сердце выносливость инфекции лечебные диеты тренировка бодибилдинг становая тяга белки диета и упражнения пример похудения бесшлаковая диета жировые диеты углеводные диеты опыт набор массы вегетарианство и дети вегетарианство сыроедение актеры актрисы опыт звезд как быстро похудеть фитнес для всех фитнес групповые занятия здоровье тренировки для женщин техника приседаний гимнастика спорт и возраст мастер-классы экспресс диеты диета за 4 дня срочно похудеть экстренная диета моя диета варианты похудения Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

АКТЁРСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ — Диета актеров, танцоров и балерин, Приказы не обсуждают

Приказы не обсуждают Первый вариант актерской диеты. У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов. Ольга: Диета №1:2 день вес 70,3 (-1 кг)Вчера ела вареное куриное филе без соли, но со специями.