Главная » Диеты » Очищающая диета,10 кг, 14 дней

Очищающая диета,10 кг, 14 дней

Очищающая диета, 10 дней, -7 кг

Очищающая диета,10 кг, 14 дней

Похудение до 7 кг за 10 дней.

Средняя суточная калорийность 480 Ккал.

В наш век технологического прогресса экология и качество продуктов питания, мягко говоря, оставляют желать лучшего. К тому же, не добавляют нам здоровья, а часто и заставляют набирать лишний вес, алкоголь, фастфуд и подобная продукция, стрессы и всякие негативные влияния.

Очищающая диета, на которой мы сегодня остановимся, способна помочь организму очиститься от шлаков и токсинов и, при необходимости, проститься с лишними килограммами. 4-7 кг могут покинуть ваше тело за время диеты.

При следовании правилам данной методики организм прощается с различными вредоносными соединениями, возникающими от неправильного питания, злоупотребления пищевыми изысками, употребления еды с содержанием химии, недостатка клетчатки в меню и т. д.

Зашлакованность организма может привести к снижению его защитных сил. Наш иммунитет стремительно падает, ощущается сильный упадок энергии, понижается умственная и физическая работоспособность, возникают заболевания, связанные с желудком и кишечником, и другие заболевания, а также заметно может вырасти вес.

Негативным образом зашлакованность организма может отразиться и на состоянии кожных покровов. Кожа может потускнеть или приобрести непривлекательный серовато-коричневатый оттенок. Часто дают о себе знать угревые высыпания, прыщи, активно проявляются морщинки (наблюдается раннее старение организма). Волосы могут стать тусклыми, сильнее прежнего начать сечься и даже выпадать. Как видите, приятного в этом мало.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения данных проблем, специалисты советуют время от времени проводить чистки организма путем специального диетического питания. Такой курс направлен на профилактику или устранение последствий зашлакованности, которые были упомянуты выше.

Пищевой рацион диеты составлен из продукции, которая способна отлично выводить различные шлаки, вредные соли, снижать последствия интоксикации организма и помогать уменьшать объемы проблемных мест тела.

Чтобы оказать благотворное влияние на организм и подправить фигуру, рекомендовано отказаться от употребления животной продукции (любого мяса и рыбы), всего жирного, жареного и сладкого, маринадов, копченостей, солений, фастфуда в любом виде и газированных напитков.

А вот к списку разрешенных продуктов относятся крупы (рис, гречка, овсянка), фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, зелень, кисломолочные напитки невысокой жирности, творог обезжиренный или маложирный, домашний йогурт без добавок, семечки, орешки, несладкие фруктовые и овощные соки, компоты без сахара, зеленый, имбирный, травяные чаи.

Если вашей основной целью является снижение массы тела, обратите внимание именно на очищающую диету для похудения. Продолжается она 10 дней, а потерять за этот период можно до 7 килограмм лишнего веса. Главнейшей составляющей этой диеты является потребление овощного бульона, в состав которого входят морковь, сельдерей, капуста (всего 400 г всех ингредиентов) и полтора литра воды. Предусмотрено четырехразовое питание.

Во всех вариантах очищающей диеты постарайтесь отказаться от любой еды за 3-4 часа до отхода ко сну. Размер порций четко не регламентирован. Но если одной из главных ваших целей является похудение, конечно, не нужно перебарщивать с объемами потребляемой пищи и кушать не более 200-250 г за один присест. Солить блюда позволено, но в умеренном количестве.

Если вам часто приходится испытывать неприятности, связанные с работой кишечника, стоит обратить внимание на специальную методику очистительного характера, направленную именно на эту область организма. На данной методике налегать нужно на рисовую крупу, нежирный кефир и яблоки (желательно зеленого вида). Также ежедневно разрешено употреблять 100 г креветок, кальмаров или морской капусты, немного груш, ананасов и различных цитрусов, куриное нежирное мясо (не более 150 г в сутки). Длится эта диета до 8 дней, за которые можно скинуть до 4 ненужных килограмм и заодно почистить кишечник.

Если вашу кожу часто атакуют прыщи, свести их количество к минимуму обещает вариант очищающей диеты, направленный на решение непосредственно этой актуальной проблемы. Основой рациона в данном случае являются рисовая и гречневая крупы, овсянка, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Также этот список дополняется нежирным мясом, рыбой и морепродуктами. Продолжать такую диету, в общем-то, можно столько, сколько пожелаете (конечно, в разумных пределах). Старайтесь питаться дробно, а остальные продукты позволять себе в виде крайнего исключения, особенно если проблема прыщей и высыпаний ярко выражена.

Если же печалиться заставляет состояние кожи, сосредоточиться стоит на следующих продуктах:

— крупы (овес, отруби, ячмень, рисовый отвар, гречка);

— мясо (курятина, говядина);

— фрукты (ананасы, яблоки различных сортов, гранат, все цитрусы);

— овощи (морковь, капуста, свекла, репа, огурцы);

— молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности или обезжиренные (молоко, йогурт, творог, кефир, простокваша, ряженка);

— напитки (имбирные и травяные чаи, вода с натуральным медом и лимонным соком, отвары петрушки, различные фруктовые фреши и овощные соки).

Пример рациона очищающей диеты для похудения

Завтрак: овсянка на воде.

Обед: овощной бульон и капустный салат, сбрызнутый растительным маслом и соком лимона; имбирный чай.

Полдник: сок, свежевыжатый из моркови.

Ужин: овощной бульон; порезанное или тертое яблочко, заправленное небольшим количеством нежирного йогурта; чашка имбирного чая.

Завтрак: отварная гречка плюс свежие некрахмалистые овощи; нежирный кефир.

Обед: овощной бульон; несколько некрупных вареных или печеных картофелин; свежий огурчик.

Полдник: яблочно-грушевый фреш.

Ужин: салат из любой фруктовой продукции с добавлением тыквенных семечек; чашка травяного чая.

Завтрак: отварная гречка и овощной бульон.

Обед: рис в отварном виде; морковный салатик, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом; стакан несладкого компота.

Полдник: горсть свежих ягод.

Ужин: овсяно-овощной нежирный суп; салатик из огурца со свежей белокочанной капустой.

Завтрак: порция салата из риса, фиников, груш, орехов (наиболее гармонируют с этими продуктами грецкие орехи); нежирный кефир.

Обед: овощной бульон; рис с курагой.

Полдник: абрикосы (несколько штук).

Ужин: суп из овощей с добавлением гречневой крупы; стакан томатного сока.

Завтрак: рисовая крупа отварная или паровая; чашка имбирного чая.

Обед: вареная стручковая фасоль со свежей капустой; овощной бульон.

Полдник: овощной бульон.

Ужин: плов с тушеными некрахмалистыми овощами; напиток из лимона и имбиря или просто чашка чая.

Примечание. По окончании пятидневного курса повторите меню заново.

Пример рациона восьмидневной диеты для очищения кишечника

Завтрак: порция риса; нежирный кефир.

Обед: рис с небольшим количеством отварных кальмаров; несколько ломтиков свежих ананасов.

Полдник: 2 некрупных киви.

Ужин: рис и салат из яблок и мандарин (можно сделать и вкусный фруктовый рис, смешав все эти ингредиенты).

Завтрак: крупное перетертое яблоко зеленого цвета, заправленное кефиром.

Обед: плов с нежирным куриным филе; свежевыжатый персиковый сок.

Полдник: один гранат небольшого размера.

Ужин: порция риса; салат из свежей белокочанной капусты с огурцом; стаканчик нежирного кефира.

Завтрак: рис, смешанный с тертой морковью; нежирный кефир.

Обед: овощной суп без зажарки с добавлением риса; салатик из некрахмалистых овощей.

Полдник: рисовый отвар.

Ужин: несколько столовых ложек консервированной кукурузы; отварные креветки и чашка чая.

Завтрак: рис с салатом из свежей белокочанной капусты; 1 апельсин или другой цитрус.

Обед: рисовый пудинг; пюре из тыквы; стакан нежирного кефира.

Полдник: салатик из томатов; редиса; различной зелени.

Ужин: куриное отварное или запеченное филе; рис; свежевыжатый яблочный сок.

Завтрак: любая отварная крупа (готовим на воде); стакан кефира низкой жирности.

Перекус: салатик из некрахмалистых фруктов, заправленный йогуртом без добавок или нежирным кефиром.

Обед: филе курицы, тушеное с овощами некрахмалистого типа, или просто с овощным свежим салатом, заправленным растительным маслом; сок из любых фруктов без сахара.

Полдник: морковно-шиповниковый несладкий напиток.

Ужин: порция риса; паровая или запеченная рыба нежирных сортов со свежими или запеченными некрахмалистыми овощами; чашка имбирного чая.

Завтрак: овсянка на воде и нежирном молоке в равном количестве, с несколькими ломтиками фруктов, можно добавить и немного меда.

Перекус: крупное яблоко.

Обед: филе курицы, тушеное с некрахмалистыми овощами; лимонно-медовый напиток.

Полдник: натуральный йогурт без добавок.

Ужин: рис; салат из овощей и зелени, сбрызнутый растительным маслом.

  • Противопоказаниями к применению данного рода методики служат беременность и кормление грудью, хронические заболевания, особенно в период обострения.
  • Также есть возрастные ограничения — не рекомендовано детям до 14 лет.
  1. Преимущества очищающей диеты — улучшение самочувствия, ощутимое снижение веса, прощание организма с вредоносными веществами.
  2. Улучшается состояние кожи и волос, укрепляются ногти.
  3. Главный плюс этой методики — оздоровление практически всех внутренних органов и систем.
  • Существенных недостатков у очищающей диеты не выделяется. Да, вам придется контролировать питание и отказывать себе в привычных продуктах, испытать трудности могут любители сладкого, но без этого не обойтись практически ни в одной методике.
  • Также подстроить свой режим под дробное питание, которое рекомендовано в большинстве вариантов очищающей методики, может быть не просто работающим людям, чья деятельность не позволяет отвлекаться на перекусы.

Повторять восьми- или десятидневную очищающую диету не рекомендовано ближайший месяц.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Английская диета!10 кг за 21 день!

Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.