Главная » Диеты » Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета, 35 дней, -15 кг

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Похудение до 15 кг за 35 дней.

Средняя суточная калорийность 530 Ккал.

Нижеописанная диета продолжается довольно долго — 35 дней. И ее результаты тоже являются ощутимыми. Многие из людей, лично опробовавших на себе этот способ преображения фигуры, могут похвастаться избавлением уже за первую диетическую неделю от 6 кг лишнего жирового балласта. А за весь диетический монреальский марафон можно потерять до 15 ненужных килограмм. Но нужно быть готовым, что будет нелегко. Так что запаситесь нешуточной силой воли.

Главные требования монреальской методики — завтракать до полудня, а ужинать, максимум, до 19 часов вечера. И от последней трапезы до ночного отдыха должно пройти не менее четырех часов. Так что, если ложитесь, например, в 21 час, сместите крайний перекус к 17 часам. Отталкивайтесь от своего распорядка дня.

Ежедневно необходимо поддерживать водный баланс организма парой литров чистой негазированной воды. От алкоголя и жидкостей, содержащих сахар, обязательно нужно отказаться.

С солью в рационе питания прощаться полностью не стоит. Исключение ее из меню на столь продолжительный период опасно для здоровья. Но минимизировать ее количество было бы очень неплохо.

Перед стартом диет-марафона ужин предыдущего дня стоит провести не позже 16 часов вечера, чтобы подготовить организм к новым пищевым изменениям.

Физическая нагрузка, конечно, рекомендована. Но обращайте внимание на свое самочувствие. В дни, когда калорийность рациона особенно низка, рекомендуется воздержаться от сильных тренировок. Максимум, можно сделать утреннюю зарядку и не усердствовать. А в дни разгрузки (в монреальской диете предусмотрены и вовсе водные дни) любая физкультура не приветствуется.

Очень важно для закрепления полученного на этой диете результата (а он наверняка будет) аккуратно перестраиваться на новый режим. Не позволяйте себе, как говорится, пускаться во все тяжкие. Чтобы не нанести ущерба ни здоровью, ни фигуре, добавляйте только по одному ранее запретному продукту в день и, конечно, следите за объемом порций. Дневных трапез должно быть не менее трех.

В начальные 10 последиетических дней крайне нежелательно употреблять любой алкоголь. Даже потому, что он способствует расслаблению и вызывает повышенный аппетит, что сейчас крайне нежелательно. В дальнейшем (с крайне редкими исключениями) разрешено позволять себе пару бокалов сухого вина дважды в неделю.

Важно контролировать питание. В противном случае без труда наберете вес, от которого избавлялись. Если сделать все правильно, как отмечают опробовавшие на себе диету люди, результат закрепится надолго.

Отметим, что худеть по-монреальски не стоит тем, кто имеет небольшое количество лишнего веса. Если избавиться нужно от, максимум, пяти килограмм, монреальская диета не подойдет, так как можете перехудеть.

Если во время диетического курса вы нарушили правила и съели что-то запрещенное (что, конечно, крайне нежелательно), не карайте себя. Просто продолжайте идти дальше по намеченному пути. Не начинайте диету сначала, как часто рекомендуется в других диетических методиках, и не проводите разгрузочных дней в неуказанные монреальским меню дни.

Завтрак: диетический монреальский коктейль готовится путем смешивания 100 мл теплой воды со свежевыжатым соком лимона (8 каплями) и медом (1 ст. л.). Хорошо перемешав компоненты, выпейте содержимое до дна и следующие 15-20 минут ничего не употребляйте (ни жидкости, ни твердой пищи). Затем запейте ничем не подслащенным чайком или кофе.

Обед: состоит из овощного некрахмалистого салата с порцией вареного куриного филе. Рекомендуется ввести в салат шпинат, петрушку, салатные листья и другую зелень. Общий вес двух блюд не должен быть свыше 0,5 кг.

Ужин: капустный отвар. Чтобы его приготовить, используйте около 200 г листьев белокачанной капусты, которые нужно залить 300 г обычной воды и проварить 15-20 минут. Подсаливать не нужно. Теперь отбросьте капусту, слейте отвар в стакан и выпейте. Согласно диетологическим рекомендациям, стоит пить эту чудо-жидкость в течение 20-30 мин маленькими глотками. Так отвар лучше усваивается, более полезен и эффективен. Но если его вкус вам не приятен, можете пить и залпом. Лучше так, чем вовсе отказаться от данной трапезы. Этот отвар выводит ненужную организму жидкость и подстегивает процессы похудения.

0,5 кг творога невысокой жирности или обезжиренного. Столько же кефира со схожими показателями жирности.

5 крупных картофелин отварите или запеките; запейте кефиром (500 мл).

Питайтесь нежирным отварным мясом (500 г) и кефиром (500 мл).

Дублирует день четвертый.

Сметана и кефир (по 500 мл).

Рацион состоит из любых сухофруктов, кроме изюма (в количестве, способном утолить чувство голода) и 0,5 л кефира.

11 день — разгрузочный.

Пьем только обычную воду (в крайнем случае, пустой чай, кофе).

Примечание. С 4 по 11 день включительно лучше разделить указанные продукты на 5 трапез, соблюдая вышеприведенные рекомендации по поводу временных ограничений для первого и крайнего приема пищи в день.

Завтрак: ограничиваемся только кофе/ чаем без каких-либо добавок.

Перекус: обезжиренный творог (100 г) с твердым сыром невысокой жирности (до 50 г).

Обед: состоит из одного вареного яйца.

Ужин: порция вареного нежирного мяса (100 г) с овощным некрахмалистым салатом (200-250 г).

Завтрак: 100 г сыра невысокой жирности с несладким чаем/кофе.

Обед: питаемся нежирным мясом или рыбой (до 150 г), твердым сыром (50 г) и одним вареным яйцом.

Ужин: снова обращаемся к нежирному мясу или рыбе (150-200 г); закусываем его салатом из свежих овощей с зеленью.

Примечание. В эти два дня на ночь рекомендовано пить отвар мяты, заварив 1 ч. л. этой полезной пряности в стакане кипятка.

I вариант: 600 г творога нулевой жирности в компании 200 мл молока низкой жирности или обезжиренного.

II вариант питания для этого дня: полкилограмма творога с кефиром (500 мл).

С 16 по 22 день включительно задача несколько усложняется, так как рекомендуется принимать пищу по часам. Постарайтесь выдерживать нижеуказанные промежутки (тут правило монреальской диеты с 12 до 19 часов на время отступает).

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: по 100 г картофеля в запеченном или отварном виде запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся обезжиренным творогом (по 100 г) и нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: лакомимся любыми фруктами на свое усмотрение, кроме винограда и бананов, славящихся своими крахмалистыми свойствами (по 100 г); запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся отварным куриным филе (по 100 г), можете сварить и другие части птицы, но обязательно снимайте с нее кожу и не добавляйте соль; запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

Аналогичен 18 дню.

21 день — разгрузка.

Пьем минеральную негазированную воду (не меньше 1,5 л).

Дублирует 18 и 20 дни, когда в приоритете фруктовое питание.

Завтрак: выпейте чашечку несладкого кофе или чая.

Обед: отварите пару яиц; стушите капусту любого вида; выпейте стакан сока из свежих томатов.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы без жира.

Завтрак: несладкий чай или кофе с небольшим ржаным сухариком.

Обед: тушеная или запеченная нежирная рыба любого вида; капустный салат, который разрешено сбрызнуть растительным маслом (желательно оливковым).

Ужин: отварную говядину (200 г) запейте стаканом нежирного кефира.

Завтрак: чай или кофе с тостом.

Обед: баклажан или небольшой кабачок поджарить на оливковом масле, 1 яблоко.

Ужин: до 200 г отварной нежирной говядины, 2 вареных яйца, салат из капусты.

Завтрак: несладкий кофе или чай.

Обед: 20 г твердого сыра; 1 яйцо (рекомендовано в сыром виде); 3 отварных морковки среднего размера.

Ужин: состоит из любых фруктов (винограду и бананам — табу).

Завтрак: салат из нескольких сырых морковок (для придания вкусовых качеств сбрызните лимонным соком, при желании).

Обед: запеките или отварите рыбу (главное — готовьте без масла); кушайте ее, запивая томатным соком (200 мл).

Ужин: полакомьтесь любимыми фруктами, но не бананами и не виноградом.

Завтрак: несладкий кофе/чай.

Обед: отварите пол курицы без кожи; съешьте ее со свежим морковно-капустным салатиком. Не всем идет такое количество мяса. Если ощущаете, что чувство голода уже полностью утолено, не стоит насиловать организм.

Ужин: отварные яйца (2 шт.); морковный салатик с 1 ч. л. растительного масла.

Завтрак: несладкий чай/кофе.

Обед: постная говядина (до 200 г) и 1-2 шт. разрешенных фруктов на десерт.

Ужин: меню любого ужина с 25 по 29 день.

  • Правила диеты довольно строги. Так что соблюдать ее крайне не рекомендовано людям, которые имеют какие-либо проблемы с ЖКТ или работой почек. В частности, кефирный период на диете может обострить все эти неполадки в организме.
  • Даже при хорошем самочувствии, перед началом похудения данным образом проконсультируйтесь с доктором и убедитесь, что не нанесете организму вред.
  • Диета дает неплохие результаты. С ее помощью действительно можно ощутимо преобразить фигуру.
  • Также отметим, что результат сохраняется надолго, конечно, с учетом разумного питания после диеты.
  • К плюсам относится и то, что не нужно приобретать никаких заморских продуктов. Вся пища доступна и сравнительно не дорога.
  • Диета все же является довольно жесткой.
  • Она может сопровождаться ощутимым чувством голода, упадком настроения и сил, а у не особо волевых людей — даже агрессивным состоянием, особенно в разгрузочные дни. Так что сначала хорошенько подумайте, сможете ли вы пройти диет-курс до конца. Похудение должно быть комфортным.

Этот комплекс диетического питания не стоит проводить чаще раз в 4 месяца.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Сайт обо всем

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.