Главная » Диеты » Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешнему виду, который не всегда совпадает с пресловутыми "40 кг" и "60-60-90". Новомодная диета Палео как раз про здоровье и только потом про похудение.

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Live Journal

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Facebook

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Twitter

Создатели диеты Палео обратились к истокам и выдвинули интересную теорию, на которой основана их система питания. Диета (или все же, система питания) Палео основывается на идее, что человек должен употреблять такую же пищу, какую ели его древние предки. Они утверждают, что геном человека был полностью сформирован в эпоху палеолита (отсюда и название) и продукты, которые появились позже для человека неестественны и могут привести к болезням и проблемам. И эта теория обладает серьезными научными доказательствами.

Так, диета Палео или диета Каменного века основывается на теории, что мы должны употреблять в пищу исключительно продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые, эта идея появилась у гастроэнтеролога Уолтера Вогтлина, который выпустил книгу на эту тему в далеком 1975 году.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Вогтлин утверждал, что люди — плотоядны, и диета Палео с большим количеством белка и маленьким процентом углеводом идеальна для лечения ЖКТ. Со временем, теория про палеотическую систему питания переросла в своеобразную философию и обросла большим количеством исследований. А благодаря диетологу Лорен Кордейн она стала популярной вновь. Давай разберемся, что можно, а что нельзя есть при диете Палео.

Диета Каменного века основывается на большом количестве животного белка в питании. И это является ее главным преимуществом, ведь, как мы знаем, именно животные протеины помогают ускорить метаболизм, провоцируя потерю веса. Животный белок более сытный, он позволяет не чувствовать голод более долго, чем растительный.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Система питания Палео говорит питаться каждые 5 часов, 3 раза в день: нашему организму нужно около трех часов, чтобы полностью усвоить белом, а 2 часа будет сжигаться подкожный жир.

  1. Постное мясо или птица;
  2. Дикая рыба и другие морепродукты;
  3. Яйца (максимум 2 в день);
  4. Грибы;
  5. Орехи, семена, миндальная мука;
  6. Ягоды, фрукты и овощи;
  7. Растительные масла: оливковое масло, льняное, кокосовое, авкоадо и т.д.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Эта система питания обладает большим количеством запретов, которые имеют логичное и научное объяснение. Давай разберемся в том, что и почему нельзя употреблять.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  1. Зерновые и бобовые;
  2. Сахар;
  3. Картофель;
  4. Соя;
  5. Молочные продукты;
  6. Сухофрукты;
  7. Переработанные продукты.

Диета Палео исключает бобовые продукты, которые богаты антинутриентами то есть антипитательными веществами, которые блокируют поступление полезных продуктов в организм.

Любые злаковые тоже не в почете, что объяснимо — хлеб и сдоба являются быстрыми углеводами, которые быстро вызывают чувство голода и являются главным препятствием на пути стройности.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Молочные продукты, как известно, не усваиваются большинством взрослым, повышают уровень инсулина. Если тебе хочется молока, то обратись к миндальному или кокосовому.

Крахмал, также, вреден для организма, повышая уровень сахара в крови благодаря его высокому гликемическому индексу.

Сахар наши предки в Каменном веке даже не видели, поэтому нам нужно сделать как они и избавиться от сахара, а также любых других сладостей, сладкой воды, шоколада и сока. Можно использовать сырой мед.

Такой интересный набор допустимых продуктов может, на первых порах, обескуражить привередливого современного человека. Поэтому мы решили подготовить для тебя небольшое меню, которое поможет не оставаться голодной и делать все правильно.

На завтрак у тебя будет омлет из двух яиц с овощами и сладким перцем. На обед — салат с тунцом, томатом, огурцом и листьями салата, заправленный оливковым маслом. Перекуси чаем и миндалем. На ужин съешь куриную грудку в духовке с брокколи.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — салат с авокадо, листьями салата, помидором и оливковым маслом. На обед — суп-пюре из брокколи. Перекусом будет любой фрукт. На ужин — рыба в духовке с овощами.

Завтрак — омлет с двух яиц и шампиньонами, на обед — тушенная капуста с ветчиной, на перекус — фрукт, на ужин — салат из креветок, авокадо, апельсина и яблок.

Завтрак — фруктовый салат из яблока, киви и апельсина, обед — борщ или другой овощной суп, перекус — орехи, ужин — семга в фольге с шампиньонами.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — отварные яйца с салатом из огурца и помидора, обед — куриные наггетсы с зеленью, перекус — фрукты или орехи, на ужин —суп-пюре из шампиньонов.

На завтрак смузи из бананов,киви и апельсина, обед — овощной суп с капустой, перекус — фрукты, ужин — отварная телятина с салатом.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — блинчики из банана и миндаля, обед — рыба на пару с овощами, перекус — орехи или фреш с сельдерея и яблока, ужин —отбивные и листовой салат с авокадо.

21 января 2018, 11:00 hochu.ua

  • 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро. 20 января 2018, 09:00 hochu.ua
  • Все, что нужно знать о здоровье зубов: мифы, которые мешают получить красивую улыбку (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА). 19 января 2018, 16:00 hochu.ua
  • Жиросжигающий десерт от победительницы "МастерШеф-6" Асмик Гаспарян. 19 января 2018, 07:30 hochu.ua
  • Ученые: женщины, работающие по ночам, имеют большой риск заболеть раком. 18 января 2018, 12:00 hochu.ua

17 января 2018, 12:00 hochu.ua

  • Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика. 17 января 2018, 10:00 hochu.ua
  • Стало известно, что будет с организмом, если пить вино каждый день. 15 января 2018, 11:30 hochu.ua
  • Well done под запретом: врачи не рекомендуют есть сильно прожаренное мясо по одной убийственной причине. 14 января 2018, 13:00 hochu.ua
  • Здоровая еда, которая в 2018 году станет трендом всех фитоняшек из Instagram. 13 января 2018, 11:30 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Назвали популярный напиток, вызывающий неконтролируемый аппетит и ведущий к. 21 января 2018, 11:00 hochu.ua
  • 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро 20 января 2018, 09:00 hochu.ua
  • Все, что нужно знать о здоровье зубов: мифы, которые мешают получить красивую. 19 января 2018, 16:00 hochu.ua
  • Жиросжигающий десерт от победительницы ‘МастерШеф-6’ Асмик Гаспарян 19 января 2018, 07:30 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Как отвечать на раздражающий вопрос «Почему у вас нет детей?» 17 октября 2017, 20:04 hochu.ua
  • По ЭТОЙ причине вы просто обязаны завести в доме собаку во время беременности 03 июля 2017, 15:30 hochu.ua
  • В Украине алименты признали собственностью ребенка, увеличив их минимальный. 18 мая 2017, 16:55 hochu.ua
  • Киты плывут вверх: детские суициды и стихийное бедствие в Новой Зеландии 10 февраля 2017, 16:00 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Время перемирия: Почему Эди Слиман достоин поста в Céline 24 января 2018, 21:05 wonderzine.com
  • «The End of the F***ing World»: Чёрная комедия о любви подростков 24 января 2018, 20:52 wonderzine.com
  • Верховный суд отменил решение о депортации Али Феруза из России 24 января 2018, 20:49 wonderzine.com
  • На обложку юбилейного выпуска Stylist поместили робота 24 января 2018, 19:06 wonderzine.com

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Квартира-шкатулка в доме на улице Горького 06 сентября 2017, 12:32 the-village
  • Эклектичная квартира с восточными элементами в Трубниковском переулке 23 августа 2017, 13:00 the-village
  • Трехкомнатная квартира с кирпичной кладкой в генеральском доме на Грузинской 21 августа 2017, 12:32 the-village
  • Квартира архитектора в здании XVIII века в Лефортове 16 августа 2017, 12:00 the-village

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Умерла Людмила Сенчина на 68-м году жизни вчера, 10:30 hochu.ua
  • Как русалочка: Кристина Асмус похвасталась откровенным фото в воде вчера, 10:00 hochu.ua
  • Новая задача для суррогатной матери: Ким Кардашьян задумалась о четвертом. вчера, 09:30 hochu.ua
  • Стала ангелом-хранителем: Юлия Савичева взяла под опеку двух сироток из детдома вчера, 09:00 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Сырный суп: рецепт с гренками 24 января 2018, 08:30 lady.tochka.net
  • Лагман: рецепт восточного блюда два в одном 23 января 2018, 08:30 lady.tochka.net
  • Как готовить спагетти-сквош: рецепт альтернативы макаронам 22 января 2018, 16:39 lady.tochka.net
  • Великий пост 2018: постные рецепты с фото 22 января 2018, 13:35 lady.tochka.net

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • 5 поз для глубокого проникновения 24 января 2018, 17:15 lady.tochka.net
  • ‘У меня появился другой’, или Что толкает женщину к измене? 23 января 2018, 19:25 lady.tochka.net
  • Сделай свой оргазм сильнее, продолжительнее, ярче 23 января 2018, 15:25 lady.tochka.net
  • Сексуальные тайны женщины раскрывают ее привычки 22 января 2018, 19:20 lady.tochka.net

Все материалы

  • читаемые
  • комментируемые

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Если вы отправлили заявку или вам предоставлены права на добавление материалов, вы согластны с Пользовательским соглашением.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения

Английская диета на 21 день Одной из самых эффективных и популярных быстрых методик снижения веса на сегодняшний день является английская диета на 21 день. Ее создателями стали английские диетологи.

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей

Английская диета на 21 день, отзывы наших пользователей Английская диета на 21 день, отзыв ы наших пользователей . В русский язык слово диета пришло из греческого, díaita переводится как образ жизни, режим питания.

Английская диета на 21 день — отзывы, результаты

Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов.

Английская диета: 21 день и 10 кг как не бывало!

Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало! Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка.

Английская диета, худеется очень быстро, DietWink — Здоровые диеты

Английская диета, худеется очень быстро Принципом английской диеты является чередование продуктов каждые два дня, в меню которых белковая и овощная пища. Это одна из разновиднойстей белковой диеты для похудения, которая подразумевает употребление больше белков, чем углеводов и жиров.

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.