Главная » Диеты » Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешнему виду, который не всегда совпадает с пресловутыми "40 кг" и "60-60-90". Новомодная диета Палео как раз про здоровье и только потом про похудение.

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Live Journal

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Facebook

  • Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Twitter

Создатели диеты Палео обратились к истокам и выдвинули интересную теорию, на которой основана их система питания. Диета (или все же, система питания) Палео основывается на идее, что человек должен употреблять такую же пищу, какую ели его древние предки. Они утверждают, что геном человека был полностью сформирован в эпоху палеолита (отсюда и название) и продукты, которые появились позже для человека неестественны и могут привести к болезням и проблемам. И эта теория обладает серьезными научными доказательствами.

Так, диета Палео или диета Каменного века основывается на теории, что мы должны употреблять в пищу исключительно продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые, эта идея появилась у гастроэнтеролога Уолтера Вогтлина, который выпустил книгу на эту тему в далеком 1975 году.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Вогтлин утверждал, что люди — плотоядны, и диета Палео с большим количеством белка и маленьким процентом углеводом идеальна для лечения ЖКТ. Со временем, теория про палеотическую систему питания переросла в своеобразную философию и обросла большим количеством исследований. А благодаря диетологу Лорен Кордейн она стала популярной вновь. Давай разберемся, что можно, а что нельзя есть при диете Палео.

Диета Каменного века основывается на большом количестве животного белка в питании. И это является ее главным преимуществом, ведь, как мы знаем, именно животные протеины помогают ускорить метаболизм, провоцируя потерю веса. Животный белок более сытный, он позволяет не чувствовать голод более долго, чем растительный.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Система питания Палео говорит питаться каждые 5 часов, 3 раза в день: нашему организму нужно около трех часов, чтобы полностью усвоить белом, а 2 часа будет сжигаться подкожный жир.

  1. Постное мясо или птица;
  2. Дикая рыба и другие морепродукты;
  3. Яйца (максимум 2 в день);
  4. Грибы;
  5. Орехи, семена, миндальная мука;
  6. Ягоды, фрукты и овощи;
  7. Растительные масла: оливковое масло, льняное, кокосовое, авкоадо и т.д.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Эта система питания обладает большим количеством запретов, которые имеют логичное и научное объяснение. Давай разберемся в том, что и почему нельзя употреблять.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  1. Зерновые и бобовые;
  2. Сахар;
  3. Картофель;
  4. Соя;
  5. Молочные продукты;
  6. Сухофрукты;
  7. Переработанные продукты.

Диета Палео исключает бобовые продукты, которые богаты антинутриентами то есть антипитательными веществами, которые блокируют поступление полезных продуктов в организм.

Любые злаковые тоже не в почете, что объяснимо — хлеб и сдоба являются быстрыми углеводами, которые быстро вызывают чувство голода и являются главным препятствием на пути стройности.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Молочные продукты, как известно, не усваиваются большинством взрослым, повышают уровень инсулина. Если тебе хочется молока, то обратись к миндальному или кокосовому.

Крахмал, также, вреден для организма, повышая уровень сахара в крови благодаря его высокому гликемическому индексу.

Сахар наши предки в Каменном веке даже не видели, поэтому нам нужно сделать как они и избавиться от сахара, а также любых других сладостей, сладкой воды, шоколада и сока. Можно использовать сырой мед.

Такой интересный набор допустимых продуктов может, на первых порах, обескуражить привередливого современного человека. Поэтому мы решили подготовить для тебя небольшое меню, которое поможет не оставаться голодной и делать все правильно.

На завтрак у тебя будет омлет из двух яиц с овощами и сладким перцем. На обед — салат с тунцом, томатом, огурцом и листьями салата, заправленный оливковым маслом. Перекуси чаем и миндалем. На ужин съешь куриную грудку в духовке с брокколи.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — салат с авокадо, листьями салата, помидором и оливковым маслом. На обед — суп-пюре из брокколи. Перекусом будет любой фрукт. На ужин — рыба в духовке с овощами.

Завтрак — омлет с двух яиц и шампиньонами, на обед — тушенная капуста с ветчиной, на перекус — фрукт, на ужин — салат из креветок, авокадо, апельсина и яблок.

Завтрак — фруктовый салат из яблока, киви и апельсина, обед — борщ или другой овощной суп, перекус — орехи, ужин — семга в фольге с шампиньонами.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — отварные яйца с салатом из огурца и помидора, обед — куриные наггетсы с зеленью, перекус — фрукты или орехи, на ужин —суп-пюре из шампиньонов.

На завтрак смузи из бананов,киви и апельсина, обед — овощной суп с капустой, перекус — фрукты, ужин — отварная телятина с салатом.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Завтрак — блинчики из банана и миндаля, обед — рыба на пару с овощами, перекус — орехи или фреш с сельдерея и яблока, ужин —отбивные и листовой салат с авокадо.

21 января 2018, 11:00 hochu.ua

  • 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро. 20 января 2018, 09:00 hochu.ua
  • Все, что нужно знать о здоровье зубов: мифы, которые мешают получить красивую улыбку (+МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА). 19 января 2018, 16:00 hochu.ua
  • Жиросжигающий десерт от победительницы "МастерШеф-6" Асмик Гаспарян. 19 января 2018, 07:30 hochu.ua
  • Ученые: женщины, работающие по ночам, имеют большой риск заболеть раком. 18 января 2018, 12:00 hochu.ua

17 января 2018, 12:00 hochu.ua

  • Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика. 17 января 2018, 10:00 hochu.ua
  • Стало известно, что будет с организмом, если пить вино каждый день. 15 января 2018, 11:30 hochu.ua
  • Well done под запретом: врачи не рекомендуют есть сильно прожаренное мясо по одной убийственной причине. 14 января 2018, 13:00 hochu.ua
  • Здоровая еда, которая в 2018 году станет трендом всех фитоняшек из Instagram. 13 января 2018, 11:30 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Назвали популярный напиток, вызывающий неконтролируемый аппетит и ведущий к. 21 января 2018, 11:00 hochu.ua
  • 6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро 20 января 2018, 09:00 hochu.ua
  • Все, что нужно знать о здоровье зубов: мифы, которые мешают получить красивую. 19 января 2018, 16:00 hochu.ua
  • Жиросжигающий десерт от победительницы ‘МастерШеф-6’ Асмик Гаспарян 19 января 2018, 07:30 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Как отвечать на раздражающий вопрос «Почему у вас нет детей?» 17 октября 2017, 20:04 hochu.ua
  • По ЭТОЙ причине вы просто обязаны завести в доме собаку во время беременности 03 июля 2017, 15:30 hochu.ua
  • В Украине алименты признали собственностью ребенка, увеличив их минимальный. 18 мая 2017, 16:55 hochu.ua
  • Киты плывут вверх: детские суициды и стихийное бедствие в Новой Зеландии 10 февраля 2017, 16:00 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Время перемирия: Почему Эди Слиман достоин поста в Céline 24 января 2018, 21:05 wonderzine.com
  • «The End of the F***ing World»: Чёрная комедия о любви подростков 24 января 2018, 20:52 wonderzine.com
  • Верховный суд отменил решение о депортации Али Феруза из России 24 января 2018, 20:49 wonderzine.com
  • На обложку юбилейного выпуска Stylist поместили робота 24 января 2018, 19:06 wonderzine.com

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Квартира-шкатулка в доме на улице Горького 06 сентября 2017, 12:32 the-village
  • Эклектичная квартира с восточными элементами в Трубниковском переулке 23 августа 2017, 13:00 the-village
  • Трехкомнатная квартира с кирпичной кладкой в генеральском доме на Грузинской 21 августа 2017, 12:32 the-village
  • Квартира архитектора в здании XVIII века в Лефортове 16 августа 2017, 12:00 the-village

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Умерла Людмила Сенчина на 68-м году жизни вчера, 10:30 hochu.ua
  • Как русалочка: Кристина Асмус похвасталась откровенным фото в воде вчера, 10:00 hochu.ua
  • Новая задача для суррогатной матери: Ким Кардашьян задумалась о четвертом. вчера, 09:30 hochu.ua
  • Стала ангелом-хранителем: Юлия Савичева взяла под опеку двух сироток из детдома вчера, 09:00 hochu.ua

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • Сырный суп: рецепт с гренками 24 января 2018, 08:30 lady.tochka.net
  • Лагман: рецепт восточного блюда два в одном 23 января 2018, 08:30 lady.tochka.net
  • Как готовить спагетти-сквош: рецепт альтернативы макаронам 22 января 2018, 16:39 lady.tochka.net
  • Великий пост 2018: постные рецепты с фото 22 января 2018, 13:35 lady.tochka.net

Все материалы

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

  • 5 поз для глубокого проникновения 24 января 2018, 17:15 lady.tochka.net
  • ‘У меня появился другой’, или Что толкает женщину к измене? 23 января 2018, 19:25 lady.tochka.net
  • Сделай свой оргазм сильнее, продолжительнее, ярче 23 января 2018, 15:25 lady.tochka.net
  • Сексуальные тайны женщины раскрывают ее привычки 22 января 2018, 19:20 lady.tochka.net

Все материалы

  • читаемые
  • комментируемые

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)
Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Если вы отправлили заявку или вам предоставлены права на добавление материалов, вы согластны с Пользовательским соглашением.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.