Главная » Диеты » Английская диета — отзывы, меню на каждый день

Английская диета — отзывы, меню на каждый день

FitaLife.ru

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

В современном мире очень остро стал вопрос ожирения. Количество людей страдавших данным заболеваниям каждый день растет. Поэтому каждый день кто-то из этих людей задумывается, о том, что пора бы похудеть. В этом им может помочь английская диета, рассчитанная на 21 день, за этот период времени уйдет более 10-12 кг с избыточным весом и 5-7кг у менее тучных.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Жители Великобритании всегда отличались своей худощавостью и хорошими показателями веса, потому что их рацион не очень разнообразен, они употребляют те продукты, которые им необходимо для нормального функционирования организма: овсяная каша, белки, орехи, хлеб грубого помола, молочные продукты и прочее. Фаст-фуд и прочая вредная еда человека сегодня для них табу.

Английская диета рассчитана на три недели, то есть на 21 день. Секрет английской диеты на 21 день заключается в том, что на протяжении этих дней идет чередование белковых пищи и овощей, например, два дня белки потом два дня овощи, или три дня белок, следующие три дня овощные. Начинается английская диета на 21 день с двух разгрузочных дней, они подготовят и помогут организму привыкнуть к новому режиму питания.

Английская диета 21 день очень похожа на меню правильного питания, на которое можно перейти после нее. В английской диете грамотно и правильно сопоставлены все нормы потребления белков, жиров и углеводов, чего обычно не хватает в современных диетах, которые очень жесткие и неправильные.

Создайте график питания и старайтесь его придерживаться, нельзя например, сегодня позавтракать в семь часов утра, завтра в одиннадцать.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

  • Все приемы пищи лучше разделить на четыре раза: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера, а лучше если последний прием пищи будет в шесть.
  • В течении дня выпивайте не меньше двух литров чистой минеральной воды, чай и соки в этот объем не учитываем.
  • Утром рекомендовано выпивать стакан воды с кусочком лимона.
  • Потребление соли необходимо свести до минимума, и стараться ее заменять специями и приправами (без содержания соли).
  • Все продукты готовятся на пару, варятся или запекаются, запрещается жарить и использовать масло.
  • Рекомендовано в период английской диеты на 21 день употреблять поливитамины.
  • Строгое табу на: сахар, газированные напитки, алкоголь и фрукты с высоким содержанием сахара.

Английскую диету на 21 день можно сравнить с лекарственными препаратами и поэтому у нее тоже бывают свои противопоказания, с ними необходимо ознакомиться перед началом похудения.

Английская диета 21 день противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Если имеются тяжелые умственные или физические нагрузки тоже стоит отказаться от данной диеты.

Людям, у которых есть заболевания пищеварительного тракта и почек, тоже не рекомендован данное меню питания.

Если во время похудения возникают такие чувства, как головокружение, потемнение в глазах, слабость или раздражительность, можно попробовать выпить чай с медом, если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени от английской диеты стоит отказаться.

Первые два дня английской диеты – это разгрузочные дни они являются самыми сложными, они направлены на уменьшение объема желудка и подготовку организма к новому рациону питания. Пить чай и воду только через полчаса после приема пищи.

Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира, кусочек подсушенного черного хлеба или тост из него, но без масла, вес хлеба 30-50 грамм не более.

Обед: стакан кефира или молока.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Перед сном: стакан томатного сока без соли или один средний помидор.

Такого меню придерживаемся первые два дня и последний день диеты, затем следует чередование белковых и овощных дней. Чередовать дни можно по-разному разрешается один через один, два через два или три через три, в приоритете лучше всего придерживаться схемы два дня белковых, два дня овощных.

Завтрак : кусочек ржаного хлеба (30-50 г), мед и сливочное масло, в объеме по 1 чайной ложке, кружка черного кофе с 10 мл обезжиренного молока.

Обед : стакан бульона мяса или рыбы, 200 грамм мяса (курица, нежирная телятина, индейка) или рыбы, какой продукт будете есть такой и бульон необходимо употреблять, 2 столовые ложки зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : стакан обезжиренного молока или кефира, разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин : на выбор дается три варианта выбираем, который больше по душе. Два отварных яйца или 50 грамм твердого сыра с низким содержанием жира не более 30%, либо 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или молока.

Завтрак : на выбор два яблока или грейпфрута либо апельсины.

Обед: овощной суп или бульон без мяса, 200 грамм винегрета или тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Полдник : на выбор один фрукт апельсин, груша или яблоко.

Ужин : салат из овощей, чай с медом.

Завершаем диету разгрузочным днем, в последующие дни после диеты добавлять продукты надо постепенно и небольшими порциями, иначе результат диеты уйдет очень быстро. Вообще, после данной диеты многие переходят на правильное питание.

Английская диета - отзывы, меню на каждый день

Для приготовления необходимо взять 250-300 грамм филе курицы, пару столовых ложек обезжиренного кефира, лук, специи и зелень по вкусу. Филе натираем специями, кефир разбавляем один к одному с кипяченой водой, лук и зелень нарезаем, как нравится, все заливаем кефиром и оставляем на два часа в холодильнике, тушим на антипригарной сковороде или в мультиварке.

Бульон: в холодную воду кладем мясо (говядину, курицу или индейку), корень сельдерея, луковицу, перец горошком и специи по вкусу, варить до готовности.

Необходимые ингредиенты: две средние моркови, 400-500 грамм тыквы, специи по вкусу.

Нарезаем, овощи средними кусочками варим на среднем огне 8-10 минут, сливаем воду так, чтобы немного осталась, с помощью блендера перемалываем готовые овощи в пюре, если суп густой необходимо добавить еще чуть чуть воды, ставим получившееся пюре на огонь добавляем к нему специи и готовим еще несколько минут.

Несколько средних кабачков нарезать вдоль или кружочками, слегка посолить и обмазать специями, на терке натереть твердый сыр с жирностью меньше 30%, и разложить его сверху на кабачки. Овощи поставить в разогретую духовку 180-200 градусов, на 15-20 минут.

Ингредиенты: пол килограмма куриного филе, одно яйцо, специи и зелень по вкусу. Филе нарезаем не большими кусочками, добавляем специи, зелень и яйцо, все тщательно перемешиваем, даем постоять полчаса в это время разогреваем духовку до 180-200 градусов. Формируем будущие котлеты ложкой и выкладываем на фольгу или силиконовую форму, не забываем масло, мы не добавляем, выпекаем котлеты 15-25 минут, все зависит от вашей духовки.

Берем любые овощи, которые вам по вкусу, кроме картофеля, режим средними кусочками добавляем специи для овощей и раскладываем получившуюся смесь из овощей по конвертам из фольги, запекаем в духовке 10-15 минут, при температуре 200 градусов.

Это лишь небольшой список рецептов, которые можно использовать в меню диеты, сюда подойдут овощные салаты, винегрет только без картофеля. Самое главное правило, что при приготовлении блюд для диеты строго запрещается использовать масло и жарить продукты.

При правильном соблюдении всех правил и рекомендаций за время диеты можно попрощаться с 10-15 килограммами лишнего веса, и закрепить этот результат, придерживаясь всех рекомендаций по выходу с диеты на длительный срок.

Вероника, 28 лет: Во время беременности набрала двадцать лишних килограммов веса, после родов решила избавиться от ненавистного веса, долго искала подходящую диету и остановила свой выбор на английской диете. Так как ребенка я уже не кормила грудью, потому что английская диета на 21 день противопоказана кормящим мамочкам, решила избавиться от своих килограмм с ее помощью. Первая неделя диеты самая сложная как во вкусовых качествах, так и в психическом плане, особенно когда остальные члены семьи питаются нормально, а еще приходится готовить еду мужу. Вторая и третья недели прошли лучше. И вот долгожданный результат весы показали минус 14 килограмм. После диеты перешла на правильное питание и результат уже держится больше шести месяцев, так что рекомендую эту диету.

Валентина Петровна, 50 лет : Поломала ногу, долгое время был постельный режим набрала 15 килограмм к своему изначальному весу, села на английскую диету, за три недели сбросила 10 кг, очень довольна результатом. Диету перенесла очень хорошо, все подруги просто в шоке от моих результатов.

Ира, 21 год: С детства имела избыточный вес, все постоянно подшучивали надо мной, называли пышкой. Я перепробовала огромное количество диет, но ни одна не помогла. Однажды в интернете наткнулась на английскую диету и решила попробовать, мне было не чего терять кроме, лишних килограммов и я рискнула. Через три недели я потеряла 13 килограмм, все мои друзья и родственники были в шоке.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.

Арбузная диета, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Арбуз и арбузная диета Эта самая большая в мире ягода используется не только в диетах для похудения, но и в медицине. Врачи-классики рекомендуют есть арбуз при отеках различной природы.

Арбузная диета — польза и вред

Арбузная диета — отзывы, результаты, рецепты. Польза и вред арбузной диеты С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты.

Арбузная диета для похудения — отзывы, результаты, фото До и После

Арбузная диета для похудения Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились.

Диета арбузная при беременности, Беременность и роды

диета арбузная при беременности Беременность связана не только с долгожданным появлением на свет ребенка, но и с целым рядом проблем со здоровьем. В этот период женщина должна быть особо осторожной, и особенно нежелательно появление лишних килограммом у беременных, что может стать причиной возникновения нежелательных последствий.

Арбузная диета — Женский форум НАТАЛИ

Женский форум НАТАЛИ Часовой пояс: UTC + 2 часа Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 1:35 pm 5-6 раз в течении дня есть только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.

Яблочная диета результаты фото

Яблочная диета результаты фото Арбузная диета – это сезонная методика похудения, которая относится к числу жестких монодиет, поскольку в период ее соблюдения едят только полосатую ягоду.

Арбузная диета 7 дней отзывы

Арбузная диета 7 дней отзывы Девчонки, завтра сажусь на АРБУЗНУЮ диетку, нужно сбросить 5 кг, как думаете это реально? Девочки уже третий день подошел к концу начался четвертый день моей арбузной диеты.

Диета на арбузе, Красные диеты

Диета на арбузе Диеты на арбузах очень популярны среди женщин, так как она не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и приносит удовольствие от поедания сочного и сладкого арбуза.

Арбузная ая диета Сергея Жукова

Арбузная диета.Любимая диета Сергея Жукова. - эффективные диеты Эти удивительные дела арбузные Что такое арбузная чистка Она хорошо помогает при малокровии, заболеваниях кроветворных органов, при лечении последствий лучевой болезни.

Эффективная арбузная диета: меню на 4 дня — Женский журнал

Эффективная арбузная диета: меню на 4 дня Сейчас стала достаточно популярна арбузная диета. Многие уверены, что с помощью нее можно избавиться от лишнего веса быстро и без особого труда.

Арбузная диета: минус 7 кг за 2 недели!

Арбузная диета: минус 7 кг за 2 недели! Завтрак – молочная овсяная каша, стакан апельсинового сока Рецепт салата (на две порции): 250 г мякоти арбуза, 100 г феты, свежий базилик по вкусу, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. бальзамического уксуса Из мякоти арбуза удалить косточки.

Арбузная диета — Женское врачевание

Арбузная диета Все любители арбузов знают: самыми вкусными и полезными арбузами являются те, которые появляются или в конце лета или же в начале осени. Именно вот эти августовские/сентябрьские арбузы и есть самыми «настоящими», без всяких вредных стимуляторов, искусственных красителей, нитратов, а значит, и самыми ценными.

Вкусная и полезная арбузная диета Все о медицине, Все о медицине

Все о медицине Идет, а вернее бежит вприпрыжку лето. Уже на исходе сезон клубники, поспевает малина и смородина, а за ними подтянутся вишни, абрикосы. И так будет продолжаться до середины осени.

Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы 2018

Арбузная диета В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами.

Сайт обо всем

Арбузная диета отзывы, результат

Арбузная диета Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы, Новые диеты

Арбузная диета Арбузную монодиету считают одной из самых простых. Суть ее заключается в том, что нужно на протяжении нескольких дней питаться арбузами из расчета на 10 килограмм веса 1 килограмм арбуза.

Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета - самостоятельный план действий На самом деле не существует одной-единственной «правильной» арбузной диеты: так может называться любая диета, значительную часть которой составляет арбуз.

Арбузная диета отзывы

ladylife Твои мысли становятся твоей жизнью. Увеличение груди Целлюлита нет Август - пора солнца и арбузов! Самое время сбрасывать лишние килограммы! Арбузная диета поможет тебе не только похудеть, но и провести очищение всего организма.

Арбузная диета: почему она работает?

Арбузная диета: почему она работает? 10 Сентября 2009 Опытные любители арбузов знают: самые вкусные и полезные арбузы появляются в конце лета начале осени.

Арбузная диета, похудеть на арбузе, диета на арбузе

Арбузная диета Арбузный сезон — отличное время, чтобы привести свой организм в порядок. Арбуз диетологи называют удивительным продуктом, а арбузную диету могут соблюдать практически все, поскольку у нее очень мало противопоказаний.